想在這個甲流高發(fā)期保護自己，飲食是關(guān)鍵！最近調(diào)查顯示，78%上班族因為早餐隨意，導(dǎo)致免疫力下降。不要再讓自己成為脆弱的一部分了！接下來，我會教你3道潤肺又養(yǎng)生的食譜，讓你在家輕松搞定。
?行動召喚句：現(xiàn)在就發(fā)揮你的廚房才華吧！
材料清單：
冬瓜300克（可替代為南瓜） 梨子2個（可替代為蘋果） 冬蟲夏草少許（可選，加分項） 蜂蜜1湯匙 清水500毫升潤肺冬瓜湯：
?將冬瓜切塊，梨子去皮切塊
?鍋中加水，放入冬瓜煮15分鐘，再加入梨子
?最后加蜂蜜調(diào)味，冬瓜湯就做好了！
梨子蟲草粥：
?梨去皮切丁，冬蟲夏草預(yù)先浸泡
?米和水放入鍋中，加入梨和蟲草煮粥，30分鐘即可
潤肺養(yǎng)生牛奶香蕉冰沙：
香蕉1根 牛奶200ml 燕麥片適量?將所有材料放入攪拌機，打至順滑
?倒入杯中，冰鎮(zhèn)后享用，超清爽！
搭配小貼士：
在享用這些潤肺食譜時，不妨配上一點堅果，增加營養(yǎng)和飽腹感。
營養(yǎng)數(shù)據(jù)表：
冬瓜：低卡，利尿消腫 梨子：高纖維，潤肺止咳 冬蟲夏草：增強免疫，抗氧化儲存方式：
余下的湯可以放在冰箱冷藏，2天內(nèi)食用完。
廚師建議：每道菜盡量當天制作，保持新鮮口感，更能鎖住營養(yǎng)。
別忘了，飲食健康，離不開每餐的小心思！分享給朋友們一起學習！關(guān)注我的頻道，了解更多簡單美味的食譜吧！返回搜狐，查看更多
