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練習(xí)瑜伽要記住這三個要訣瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月17日 17:33

練習(xí)瑜伽要記住這三個要訣瑜伽體式

在練習(xí)時要記住三點。淡泊寧靜是根本，循序漸進是要訣，量力而行是關(guān)鍵。

　　在練習(xí)時要記住三點。淡泊寧靜是根本，循序漸進是要訣，量力而行是關(guān)鍵。
　　首先，在練習(xí)瑜伽時，切不可想得太多、目的性太強，這會導(dǎo)致身心受傷；
　　其次，瑜伽需要長時間練習(xí)，一個真正的瑜伽往往需要至少20年的潛心修煉，急于求成只能適得其反。
　　選擇適合自己的課程
　　瑜伽老師應(yīng)該根據(jù)練習(xí)者的身體特點，設(shè)計訓(xùn)練課程，這樣才能取得良好效果。

　　現(xiàn)在，因為市場的需求，都是大班授課，課堂上有20多個人甚至更多，如果都是有經(jīng)驗的練習(xí)者還問題不大，如果是初學(xué)者，建議不要上大班課程，因為你對自己的身體不了解，對瑜伽也不了解，對老師也不了解，這種情況下，只會事倍功半，也容易受傷。

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