簡(jiǎn)單又好吃教你做165個(gè)減糖家常菜
我是樂小藝
陪你度過快樂的讀書時(shí)光～
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《減糖家常菜》
如今「減糖」已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，也是一種健康的飲食習(xí)慣！But，千萬不要認(rèn)為只有胖人需要減糖，也不要混淆了^減糖^和^斷糖^
-我今年已經(jīng)分享過兩本有關(guān)減糖生活的書了，感興趣的姐妹們可以去翻我之前的筆記
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今天分享的這本教我們做適合中國(guó)人的減糖家常菜
1??6??5??個(gè)能簡(jiǎn)單上手、一年四季都可以吃的減糖餐，早飯、中飯、晚飯，還有減糖飲品～簡(jiǎn)直太實(shí)用了，一頁(yè)一頁(yè)看下去，我的口水都要流出來了
這本食譜真的超適合我這種每天犯愁不知道是什么的人對(duì)廚房小白也是相當(dāng)友好????
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減糖餐的飲食要點(diǎn)
『早餐』的糖攝入量：10～40g
吃飽腹感強(qiáng)且容易消化的食物，保 證蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免攝入添加糖。
『午餐』的糖攝入量：20～50g
減少面條、米飯等精加工碳水化合物的攝入，用薯類或糙米代替主食。注意飲食均衡，搭配蔬菜肉類等，減少點(diǎn)外賣的次數(shù)。
『晚餐』的糖攝入量：10～40g
減少面條米飯等精加工碳水化合物的攝入，避免吃含糖高的水果，可以吃蔬菜湯等易消化的食物。
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姐妹們，減糖餐要學(xué)起來喲
吃得開心，吃得健康?
吃出好身材，^減^出好身體
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#控糖減肥# 健康減脂

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