導(dǎo)語：爬樓梯其實不是一個好的減肥方法。盡管爬樓梯的消耗的熱量很多，但是爬樓梯屬于負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。（來源：39健康）

　　@某抓狂的朋友：九姑娘，我以前住在樓梯樓六樓，最近搬家搬到了一樓。兩個月就重了五斤，我感覺自己的飲食、生活其他習(xí)慣都沒有改變。難道是爬樓梯少了的原因嗎？

　　九姑娘答：

　　要我說啊。。。

　　體重增加的因素是多方面的。如果你習(xí)慣了有規(guī)律地做某種運動，一旦停止運動就有可能引起體重增加。

　　爬樓梯是一項比較耗體能的運動，比走路等其他運動消耗的能量要多得多。

　　住6樓，每天多消耗57大卡

　　爬上一層樓，大概需要10秒鐘，為了方便計算，我們估且把上下樓梯的時間看作相等的。如果一天內(nèi)上下樓5次的話，也就相當于上下樓所花的時間各是5分鐘。

　　那么一天爬樓梯所消耗的能量也只是（7+4.4）x5=57大卡。如果有拿重物的話，這個數(shù)據(jù)會稍微加大。

　　60天加起來就是3420大卡。一斤脂肪相當于3500大卡，所以，剛好夠1斤脂肪。（以此類推，住六樓，光靠爬樓梯一年就是6斤肉哦）

　　PS：不同體重的人做同樣的運動消耗的熱量是不同的。體重越輕，所需消耗的能量也就越少。

　　住1樓，秒胖 5 斤？

　　我倒是覺得和爬樓梯的關(guān)系沒有那么大~

　　最可能的是吃的比以前多，只是你沒有發(fā)覺而已。比如壓力突然增加，然后拿食物當作緩解壓力的方式，或者改變了吃飯的地方，導(dǎo)致熱量變多。

　　所以不妨多留心一下自己吃的東西，喝的飲料。少吃含高糖份的碳酸飲料、加工果汁。

　　加強運動也是一個好的方法，每天安排至少30分鐘的運動，一周3-5次，就能很快減掉那5斤了。

　　爬樓梯減肥是最笨的減肥方法？

　　盡管爬樓梯的消耗的熱量很多，但是爬樓梯屬于負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。

　　以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，速度越快，膝蓋的壓力就越大。

　　而且爬樓梯時膝蓋還要前后移動、側(cè)向扭轉(zhuǎn)，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。

　　因此，日常生活爬爬樓也就算了，不建議專門每天花幾十分鐘去爬樓梯減肥哦，特別是大基數(shù)的朋友。

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