首頁資訊省級線上一流課程《健身瑜伽》課程簡介及鏈接

省級線上一流課程《健身瑜伽》課程簡介及鏈接

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:18

課程簡介

在這門課程中，將帶領(lǐng)你一步步揭開瑜伽神秘的面紗，了解瑜伽的起源、發(fā)展，到健身瑜伽的誕生；掌握有關(guān)瑜伽的理論體系；重點掌握健身瑜伽體位法動作要領(lǐng)、功效與習練注意事項；初步掌握瑜伽調(diào)息術(shù)，休息術(shù)的方法與技巧。帶你走出瑜伽習練誤區(qū)，真正安全有效地去習練瑜伽。

這門課會講什么？

?你了解瑜伽嗎？

?只有柔韌素質(zhì)好的人才能練瑜伽嗎？

?只有女性朋友才能練瑜伽嗎？

?瑜伽能給我們的身體和心靈帶來怎樣的變化呢？

健身瑜伽是以促進身心健康為目的，通過自身體位訓練、氣息和心理調(diào)節(jié)等手段，改善體姿、增強身體活力、延緩機體衰老，是體育養(yǎng)生的重要組成部分。健身瑜伽，不是瑜伽的一個流派或一個分支，而是基本涵蓋了瑜伽的全部內(nèi)容，包括調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心在內(nèi)。健身瑜伽是瑜伽中國化、本土化的產(chǎn)物。

本課程按照“循序漸進、全面均衡、安全有效”的原則，在體式的編排上按難易程度排序；在體式的選擇上均衡取用坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡和其他形態(tài)類別；兼顧習練安全與健身效果。本體位標準中關(guān)于健身瑜伽的體位功效，可作為愛好者強身健體的參考，但不宜作為醫(yī)療、治療功效的依據(jù)。