文本描述

瑜伽專業(yè)知識(shí)百問(wèn)百答
什么是瑜伽？
答：瑜伽（yoga，亦稱瑜珈），YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，寧?kù)o即是瑜伽。它是幫助人們達(dá)到身、心、靈和諧統(tǒng)一的一種方法。對(duì)于現(xiàn)代人而言可以說(shuō)它是幫助我們達(dá)到一種崇尚健康、自然的一種生活方式。包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等。
2. 從沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽，且身體比較僵硬，可以學(xué)習(xí)嗎？
答：當(dāng)然可以。瑜伽中強(qiáng)調(diào)：不是身體柔軟才可以練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽身體變得柔軟了。身體的僵硬說(shuō)明我們處于亞健康狀態(tài)，我們更加需要加強(qiáng)練習(xí)。此外，瑜伽練習(xí)不只是單純的肢體練習(xí)，它還包括調(diào)息、收束、契合、放松、冥想、清潔法等方面的練習(xí)。身體僵硬不是問(wèn)題。只要將每個(gè)姿勢(shì)做到自身的最大限度，掌握正確的要領(lǐng)，在舒適范圍內(nèi)保持一段時(shí)間，并配合正確的呼吸方式，無(wú)論你做到什么位置都是正確的，每一人得到的功效都是相同的。此外，瑜伽不僅僅是體位上的動(dòng)作，瑜伽練習(xí)包括而且有些瑜伽的練習(xí)并不做體位動(dòng)作，如愛(ài)心服務(wù)瑜伽等。
我很瘦/胖，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以改善嗎？
答：可以改善。人體的胖與瘦主要是由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化吸收系統(tǒng)紊亂引起的，有些人表現(xiàn)為瘦、有些人表現(xiàn)為胖。瑜伽正是通過(guò)呼吸、體位、冥想等方式來(lái)對(duì)身心以全方位的調(diào)整。人體植物神經(jīng)系統(tǒng)控制調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)又影響消化吸收的功能。瑜伽的練習(xí)，特別是調(diào)息，可以有效調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，其機(jī)能的正常也就會(huì)使消化吸收的功能正常，從而胖的人可以瘦下來(lái)，瘦的人也可以擁有一個(gè)健康的身體。瑜伽的體位配合呼吸來(lái)給身體腺體以壓力，使之分泌正常與平衡。身體自然也會(huì)達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)。
練瑜伽都是女士，男士可以練習(xí)瑜伽嗎？
答：瑜伽沒(méi)有年齡和性別的要求，在印度男士練習(xí)瑜伽的人數(shù)占到60%以上，而且真正的大師也是男士。在中國(guó)，人們對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)了解不是很全面，瑜伽作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)開(kāi)始只是把其當(dāng)成一種減肥塑體的健身方式，所以被追求時(shí)尚、愛(ài)美的女士所青睞，而且教授課程的教練也都是女性，這樣就導(dǎo)致人們認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。事實(shí)上在瑜伽的修行過(guò)程中男士更容易進(jìn)入瑜伽的高水平狀態(tài)?，F(xiàn)今越來(lái)越多的男士也加入到瑜伽的練習(xí)中來(lái)。男士因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ蟾枰M(jìn)行鍛煉。瑜伽可以幫助他們有效的緩解壓力，擁有一個(gè)健康的身心。
上了年紀(jì)的人能練習(xí)瑜伽嗎？
答：當(dāng)然可以。瑜伽的練習(xí)是不分年齡的。上了年紀(jì)的人由于身體僵硬，活動(dòng)不便，甚至患有某些疾病。許多劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合練習(xí)。而瑜伽其體位動(dòng)作舒緩，原理有些像太極拳，更加適合年齡大的人練習(xí)。對(duì)于患有身體疾患的人瑜伽還具有一定的輔助治療作用。甚至對(duì)于臥床不起的病人，通過(guò)進(jìn)行瑜伽的呼吸鍛煉也可以達(dá)到很好的康復(fù)效果。但是練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇專業(yè)的瑜伽館、專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行練習(xí)。例如患有高血壓、心臟病等癥狀的人群在某些體位上要格外注意，但是如果是在專業(yè)的瑜伽館接受系統(tǒng)的練習(xí)，教練會(huì)根據(jù)每個(gè)學(xué)員不同情況，給予不同的指導(dǎo)，使您安全的完成每一個(gè)體位的練習(xí)，以及正確的引導(dǎo)呼吸和冥想?？梢允鼓蔫べぞ毩?xí)得到最佳的效果。
孕婦可以練習(xí)瑜伽嗎？
答：可以。女性從懷孕到分娩，身體、心理都要經(jīng)受一系列變化，而引起情緒變化的荷爾蒙對(duì)胎兒又是一種刺激，因此女性在這孕期保持心態(tài)的平衡尤為重要。而瑜伽的功效之一就是使身體、心靈精神達(dá)到平衡協(xié)調(diào)。瑜伽讓人的意識(shí)與身體完美的結(jié)合，這也是孕婦所需要的。瑜伽可以幫助孕婦保持鎮(zhèn)靜，增強(qiáng)信心，緩解在妊娠期孕婦的一系列身體不適，但是如果是從未練習(xí)過(guò)瑜伽的的孕婦，要在妊娠十四周后才可開(kāi)始練習(xí)。懷孕前最好就開(kāi)始瑜伽的訓(xùn)練，在懷孕的不同階段選擇相應(yīng)的體位進(jìn)行練習(xí)，這樣可以幫助順產(chǎn)，以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)。但是無(wú)論是從前是否練習(xí)過(guò)瑜伽，孕婦都必須得到醫(yī)生的允許并在專業(yè)的教練指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行練習(xí)。
兒童可以練習(xí)瑜伽嗎？
答：兒童可以練習(xí)。兒童要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下來(lái)練習(xí)，因?yàn)閮和墓趋兰∪膺€沒(méi)有發(fā)育健全，如果自己是在非專業(yè)人員的指導(dǎo)下練習(xí)，會(huì)造成影響身體發(fā)育的后果。經(jīng)過(guò)正確練習(xí)，瑜伽可以促進(jìn)兒童身體發(fā)育以及智利的開(kāi)發(fā)。特別是可以提高兒童的專注力。家長(zhǎng)一同練習(xí)還可以增進(jìn)父母

相關(guān)知識(shí)

瑜伽視頻教程初級(jí)百度云盤(pán)
育兒知識(shí)百科全書(shū),育兒常見(jiàn)問(wèn)題解答大全
瑜伽理論復(fù)習(xí)資料基礎(chǔ)知識(shí)大全.doc
孕育知識(shí)百科全書(shū)
百人孕婦瑜伽大會(huì)盛大開(kāi)啟 孕期瑜伽有何魔力？
瑜伽初學(xué)者，請(qǐng)問(wèn)瑜伽墊的厚度怎么選？
這個(gè)“孕”動(dòng)會(huì)很溫馨 百名孕婦齊練瑜伽
“瑜伽魅力”百家號(hào)健康養(yǎng)生領(lǐng)域排名
【減肥瑜伽】瑜伽減肥視頻，瑜伽減肥動(dòng)作，減肥瑜伽初級(jí)教程
【瑜伽】瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 瑜伽知識(shí)百問(wèn)百答DOC http://www.u1s5d6.cn/newsview182874.html