孕期中，自我監(jiān)測(cè)就是孕婦在日常生活中自己進(jìn)行監(jiān)測(cè)，包括體重監(jiān)測(cè)和營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)。孕婦可利用一些孕期營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)工具，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)并進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。

【孕期必做的三項(xiàng)自我監(jiān)測(cè)】

測(cè)量血壓

孕婦應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，血壓≥140/90mmHg應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

大部分孕婦從孕20周左右感受到胎動(dòng)。孕28周后胎動(dòng)≥10次/2小時(shí)，應(yīng)每天計(jì)數(shù)胎動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧

檢測(cè)體重

每周至少監(jiān)測(cè)一次體重，清晨空腹排空大小便，穿同樣多的衣服來(lái)監(jiān)測(cè)體重。應(yīng)根據(jù)孕前或孕早期體重指數(shù)（BMl）進(jìn)行管理，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)宜在12.5公斤左右（孕婦孕前BMl在18.5-24.9范圍），詳細(xì)數(shù)據(jù)可參考《孕期體重增長(zhǎng)表》。不適宜的體重增長(zhǎng)可在產(chǎn)檢醫(yī)院孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)門診就診。異常消瘦應(yīng)就醫(yī)排除其他疾病。

【懷孕多久有胎動(dòng)】

通常初產(chǎn)婦在懷孕20周左右就可能會(huì)感覺到胎動(dòng)；而對(duì)于經(jīng)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，由于已經(jīng)有了一次經(jīng)驗(yàn)，因此多在孕18周左右就可以感覺到胎動(dòng)了。

要說(shuō)胎動(dòng)是什么感覺？孕中期跟孕晚期可能是不一樣的。

初期感覺到的胎動(dòng)相對(duì)較弱，很多孕媽媽的表述是：肚子里好像養(yǎng)了一條魚，或者像在游泳時(shí)有水滑過(guò)那樣的感覺。

在孕中期，孕媽媽通常要在安靜的狀態(tài)下仔細(xì)去體會(huì)才能夠感覺到胎動(dòng)。而在孕晚期，由于胎兒相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大了，對(duì)子宮壁會(huì)產(chǎn)生更為直接的刺激，所以胎動(dòng)相對(duì)會(huì)更明顯。

【懷孕多久開始數(shù)胎動(dòng)】

在孕中期時(shí)胎動(dòng)并不規(guī)律，所以在孕20周多的時(shí)候，大家沒有必要去細(xì)數(shù)胎動(dòng)，只需要感覺到每天寶寶都有動(dòng)就可以了，因?yàn)榇藭r(shí)只要胎兒在宮內(nèi)有活動(dòng)的狀態(tài)，我們就可以確認(rèn)胎兒存活的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)在孕28周以后，胎兒的活動(dòng)會(huì)更規(guī)律一些，因此從這時(shí)起，孕婦就要每天規(guī)律的計(jì)數(shù)胎動(dòng)情況了。

Tips：如果在妊娠過(guò)程中有其他一些高危因素，如高血壓、控制不良的妊娠期糖尿病，或胎兒存在宮內(nèi)發(fā)育遲緩等情況，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，提前開始計(jì)數(shù)胎動(dòng)。

【應(yīng)該怎樣數(shù)胎動(dòng)】

一般來(lái)說(shuō)，建議在三餐以后先休息30~40分鐘，然后在安靜的狀態(tài)下，計(jì)數(shù)胎兒的活動(dòng)狀態(tài)。

每一餐餐后計(jì)數(shù)1小時(shí)，然后將早、中、晚的3個(gè)數(shù)值相加，全天不能小于10次，這是最低標(biāo)準(zhǔn)。注意，胎兒一直連續(xù)的動(dòng)只算1次。

【如何發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異?！?/strong>