孕期中，自我監(jiān)測就是孕婦在日常生活中自己進行監(jiān)測，包括體重監(jiān)測和營養(yǎng)監(jiān)測。孕婦可利用一些孕期營養(yǎng)監(jiān)測工具，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的營養(yǎng)知識并進行簡單的自我營養(yǎng)評估。
【孕期必做的三項自我監(jiān)測】
測量血壓
孕婦應(yīng)定期監(jiān)測血壓，血壓≥140/90mmHg應(yīng)及時就醫(yī)。
監(jiān)測胎動
大部分孕婦從孕20周左右感受到胎動。孕28周后胎動≥10次/2小時，應(yīng)每天計數(shù)胎動，及時發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)缺氧
檢測體重
每周至少監(jiān)測一次體重，清晨空腹排空大小便，穿同樣多的衣服來監(jiān)測體重。應(yīng)根據(jù)孕前或孕早期體重指數(shù)（BMl）進行管理，整個孕期體重增長宜在12.5公斤左右（孕婦孕前BMl在18.5-24.9范圍），詳細數(shù)據(jù)可參考《孕期體重增長表》。不適宜的體重增長可在產(chǎn)檢醫(yī)院孕產(chǎn)期營養(yǎng)門診就診。異常消瘦應(yīng)就醫(yī)排除其他疾病。
【懷孕多久有胎動】
通常初產(chǎn)婦在懷孕20周左右就可能會感覺到胎動；而對于經(jīng)產(chǎn)婦來說，由于已經(jīng)有了一次經(jīng)驗，因此多在孕18周左右就可以感覺到胎動了。
要說胎動是什么感覺？孕中期跟孕晚期可能是不一樣的。
初期感覺到的胎動相對較弱，很多孕媽媽的表述是：肚子里好像養(yǎng)了一條魚，或者像在游泳時有水滑過那樣的感覺。
在孕中期，孕媽媽通常要在安靜的狀態(tài)下仔細去體會才能夠感覺到胎動。而在孕晚期，由于胎兒相對來說比較大了，對子宮壁會產(chǎn)生更為直接的刺激，所以胎動相對會更明顯。
【懷孕多久開始數(shù)胎動】
在孕中期時胎動并不規(guī)律，所以在孕20周多的時候，大家沒有必要去細數(shù)胎動，只需要感覺到每天寶寶都有動就可以了，因為此時只要胎兒在宮內(nèi)有活動的狀態(tài)，我們就可以確認胎兒存活的狀態(tài)。一般來說在孕28周以后，胎兒的活動會更規(guī)律一些，因此從這時起，孕婦就要每天規(guī)律的計數(shù)胎動情況了。
Tips：如果在妊娠過程中有其他一些高危因素，如高血壓、控制不良的妊娠期糖尿病，或胎兒存在宮內(nèi)發(fā)育遲緩等情況，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，提前開始計數(shù)胎動。
【應(yīng)該怎樣數(shù)胎動】
一般來說，建議在三餐以后先休息30~40分鐘，然后在安靜的狀態(tài)下，計數(shù)胎兒的活動狀態(tài)。
每一餐餐后計數(shù)1小時，然后將早、中、晚的3個數(shù)值相加，全天不能小于10次，這是最低標(biāo)準(zhǔn)。注意，胎兒一直連續(xù)的動只算1次。
【如何發(fā)現(xiàn)胎動異?！?/strong>
判斷胎動是否正常，孕媽媽應(yīng)該跟自己平時胎動的次數(shù)來進行比較。如果比正常情況減少了50%，應(yīng)視為胎動減少。
舉個例子：如果你平時的胎動次數(shù)為30次，但今天只有15次，就屬于胎動明顯減少。
【怎樣區(qū)別胎兒宮內(nèi)缺氧】
有些孕媽媽還會有這樣的疑問：胎動幅度變小，但次數(shù)沒有明顯變化，這種情況正常嗎？還有一些孕媽媽在孕28周~29周以后，感覺到胎動非常頻繁，幾乎全天都在動，那么這種情況是不是代表胎兒宮內(nèi)缺氧？
一般來說，判斷胎動是否正常，主要看胎動的次數(shù)，而不是胎動的幅度。
如果胎動明顯頻繁，通常不是明顯的胎兒宮內(nèi)缺氧的表現(xiàn)，但要提高警惕。但如果在胎兒明顯的活動以后，又出現(xiàn)了胎動的減少，就可能是異常的狀態(tài)，一定要盡早到醫(yī)院就診，由醫(yī)生來評價胎兒狀態(tài)。
總之，在孕晚期計數(shù)胎動十分重要，各位孕媽媽一定要學(xué)會哦~
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