核心提示：　　早餐作為一日三餐中非常重要的一餐，早餐吃得好會讓人一整天都感覺經(jīng)歷充沛，早餐如果吃得不好或者不吃，不僅會讓一整天都感覺提不起勁，甚至會損害自身的身體健康噢。關(guān)于排毒減肥早餐這個話題，相信是很多減肥人士都非常關(guān)心的，下面我們一起來了解一下排毒減肥的早餐都有哪些吧！

　　早餐作為一日三餐中非常重要的一餐，早餐吃得好會讓人一整天都感覺經(jīng)歷充沛，早餐如果吃得不好或者不吃，不僅會讓一整天都感覺提不起勁，甚至會損害自身的身體健康噢。關(guān)于排毒減肥早餐這個話題，相信是很多減肥人士都非常關(guān)心的，下面我們一起來了解一下吧!

　　排毒減肥早餐之香蕉是最理想的早餐救急品!

　　很多人因此賴床而導致來不及吃早餐，來不及吃早餐那就來一根香蕉吧!香蕉富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質(zhì)，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都干勁十足。早上吃跟香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將腸胃的負擔盡量降低到最小，同時也能夠幫助較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐吃得足夠份量了，香蕉也能發(fā)揮重要作用，使得維生素發(fā)揮腸道蠕動能力，能夠起到排毒減肥的功效，因此香蕉都吃起來吧。

　　排毒減肥早餐之用全谷物食品代替精制食品吧!

　　早餐的時候，很多人為了貪圖方便隨隨便便在路邊買個包子買個饅頭來當早餐，但是為了排毒減肥，還是告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食吧，建議吃些燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等粗纖維食品，這類復合碳水化合物能夠全面滿足身體的營養(yǎng)需求，又能提供持續(xù)的飽腹感，同時全谷物食品能夠促進腸胃蠕動，也能幫助防止便秘。

　　排毒減肥早餐之用酸奶代替沙拉醬吧!

　　廣告都有說：早上一杯酸奶，從改善腸道健康開始。果蔬沙拉當仁不讓會是補充維生素和礦物質(zhì)的最佳選擇，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來代替，既能補充蛋白質(zhì)和鈣，還能防止熱量值超標。其實你知道嗎，沙拉醬的脂肪含量幾乎介于70%~80%之間，當你使用一勺沙拉醬就攝入了75千卡，因此為了排毒減肥，早餐還是用酸奶代替沙拉醬吧!

　　排毒減肥早餐之優(yōu)質(zhì)蛋白不能少!

　　早餐一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食品，雞蛋、牛奶、豆?jié){都可以，優(yōu)質(zhì)蛋白對于延緩胃的排空速度是非常有幫助的，并能保持血糖的穩(wěn)定，避免因血糖波動導致暴飲暴食，也能降低我們在午飯時間出現(xiàn)對高脂肪高糖食物過高的興趣。

　　我們常說一年之計在于春，一日之計在于晨。對于人們來說，早餐吃得好是非常關(guān)鍵的，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠為人們帶來一整天的活力充沛。對于排毒減肥早餐這個話題，我們也知道早晨是人體排毒的最佳時期，因此早餐吃些排毒的食物能夠幫助減肥噢!

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