俗話說生命在于運(yùn)”，然而，你是否曾注意到，運(yùn)動與長壽之間并非簡單的正相關(guān)？多燕瘦指出，生活中有人因缺乏運(yùn)動而健康狀況堪憂，難以長壽；卻也有人極度熱愛運(yùn)動，卻并未因此獲得更長的壽命。這背后的原因，或許與運(yùn)動的“度”密切相關(guān)。

近年來，一項(xiàng)發(fā)表在《梅奧診所學(xué)報(bào)》上的研究揭示了運(yùn)動與健康之間的U形關(guān)聯(lián)。該研究對8697名成年人進(jìn)行了長達(dá)20多年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周鍛煉2.6至4.5小時(shí)的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，比不運(yùn)動的人群降低了約40%。然而，當(dāng)每周鍛煉時(shí)間超過10小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)反而上升，幸福感也有所降低。多燕瘦指出，這一發(fā)現(xiàn)打破了“運(yùn)動越多越好”的傳統(tǒng)觀念，提示我們運(yùn)動也存在一個(gè)“最佳度”。

為什么過量運(yùn)動反而不利于健康呢？多燕瘦指出，長時(shí)間劇烈運(yùn)動可能使身體處于過度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，恢復(fù)能力減弱，從而增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。因此，適度運(yùn)動才是保持健康的王道。

那么，哪些運(yùn)動最能帶來健康益處、延長壽命呢？《柳葉刀》醫(yī)學(xué)期刊的一項(xiàng)涉及8萬人的長期調(diào)查給出了答案。揮拍類運(yùn)動如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，以47%的全因死亡率降低幅度位居榜首。游泳和室內(nèi)有氧運(yùn)動分別位列第二和第三，它們分別能降低28%和27%的全因死亡率。多燕瘦表示，這些運(yùn)動不僅能夠鍛煉心肺功能、提高血管功能，還能幫助改善高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，從而延長壽命。

多燕瘦總結(jié)，運(yùn)動與健康之間的關(guān)系并非簡單的正相關(guān)，而是存在一個(gè)平衡點(diǎn)。適度運(yùn)動以及進(jìn)行性價(jià)比高的運(yùn)動，才是保持健康、延長壽命的關(guān)鍵。因此，我們在日常生活中應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動習(xí)慣，合理安排運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度，讓運(yùn)動真正成為我們健康生活的助力器。

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網(wǎng)址: 生命在于“適度”運(yùn)動 —— 多燕瘦揭示運(yùn)動與健康新發(fā)現(xiàn) http://www.u1s5d6.cn/newsview1832704.html