你還在為了變苗條而不敢吃晚餐嗎？還在因?yàn)槎亲羽I而睡不著嗎？其實(shí)，只要選對(duì)減肥食譜，吃好晚餐也可以照樣瘦身！那么，晚飯吃什么減肥呢？下面小編就為大家推薦以下的8款晚餐減肥食譜，就可以讓你不必節(jié)食照樣瘦身。

1、豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法：

①起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。

②將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。

③燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。

④加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

2、涼拌薄荷

材料：薄荷100克。

配料：生姜、大蒜、蔥白、香油、食醋、醬油、雞精各適量。

做法：

①把薄荷擇洗干凈，切段；生姜洗凈，切絲；大蒜洗凈，切粒；蔥白洗凈，切粒。

②將薄荷放入盤(pán)中，加入姜絲，蒜蔥粒、香油、食醋、醬油、適量雞精拌勻即成。

3、胡蘿卜煮蘑菇

材料：胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克。

配料：色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法：

①胡蘿卜去皮切成小塊；蘑菇切件；黃豆泡透蒸熟；西蘭花改成小朵。

②燒鍋下油，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數(shù)次，注入清湯，用中火煮。

③待胡蘿卜塊煮爛時(shí)，下入黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。

4、肉末燉豆腐

材料：豆腐150克，肉末少許。

配料：口蘑、青椒各適量，蔥、姜、蒜、醬油、料酒、鹽、雞精、高湯各少許。

做法：

①把口蘑切成塊，坐鍋點(diǎn)火，油熱后放入蔥、姜、蒜，放入肉末，然后倒入料酒、醬油、高湯。

②把豆腐切成塊放入鍋中，10分鐘后放入青椒和口蘑，2分鐘后再放入雞精和鹽，起鍋盛盤(pán)即可。

5、香芒蘆筍魚(yú)柳

材料：芒果2個(gè)、蘆筍2條、魚(yú)柳250克。

配料：蔥、姜蓉、蒜蓉、油、生粉、鹽、胡椒粉及香油各少許。

做法：

①魚(yú)柳解凍洗凈，切條形，下腌料腌約15分鐘，備用。

②芒果去皮，起肉，切條。

③蘆筍洗凈剝?nèi)ノ膊坑财ぃ卸?，再放入鹽、油的沸水內(nèi)焯熟。

④另起油鍋爆香姜蓉、蒜蓉，先下蘆筍炒熟，再下芒果、魚(yú)柳略炒，上碟即成。

6、白蘿卜燒魷魚(yú)

材料：白蘿卜250克，紅甜椒50克，綠菜椒50克，魷魚(yú)100克。

配料：蔥末、姜末、鹽、淀粉、味精各適量。

做法：

①將魷魚(yú)切成片，鍋中加水燒沸后倒入魷魚(yú)焯一下?lián)破鸫?；鍋中放油燒至四成熱后倒入白蘿卜和紅、綠椒炒1分鐘起鍋待用。

②鍋中放少量油燒至四成熱后放入蔥、姜末炒出香味。

③倒入全部主料和鹽，加2湯匙水燒約3分鐘，勾芡鏟勻后起鍋即成。

7、棗栗燜雞

材料：雞腿300克、大棗6顆、栗子100克、姜4片、核桃末，杏仁來(lái)各1小匙。

配料：醬油、糖各少許。

做法：

①雞腿剁塊，入滾水中汆燙，取出洗凈，瀝干水分。

②大棗泡水、洗凈去核；栗子泡軟、去除外膜。

③起油鍋，用2大匙油爆香姜片后，下雞塊、大棗、栗子及調(diào)味料，以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燜煮（約30分鐘）至汁液快干時(shí)，起鍋裝盤(pán)，最后撒上核桃末與杏仁末即可。

8、什錦烤麩

材料：熟面筋400克，花生米、水發(fā)木耳、胡蘿卜、冬筍、水發(fā)黃花菜、香菇各適量。

配料：枸杞、姜片、桂皮、醬油、雞精、白糖、鹽各少許。

做法：

①將熟面筋切成大小均勻的方塊，再分別將香菇、胡蘿卜、冬筍、黃花菜都切成丁。

②坐鍋點(diǎn)火加入油，至五成熱時(shí)放入面筋炸至深黃色發(fā)脆，再將香菇丁、胡蘿卜丁、冬筍丁、黃花菜放入過(guò)油，撈出后控油。

③坐鍋上火，留余油，先放入姜片、桂皮翻炒一下，再放入面筋塊、香菇丁、胡蘿卜、冬筍丁、黃花菜、花生米，然后放入木耳，加適量清水，依次加醬油、雞精、白糖、鹽后炒勻，出鍋時(shí)放少許枸杞即可。

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