苗條小女人 / 2021年11月29日 06:48

品牌

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，減肥難于登天。其實(shí)，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易，飲食方面除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達(dá)人告訴你一日三餐怎么吃能減肥。

達(dá)人：夢(mèng)江

減肥成績(jī)：減重23斤

他的減肥食譜推薦：

早餐：牛奶+麥片+雞蛋

午餐：餐前一個(gè)蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯后站立半小時(shí)）

晚飯：蘋果

達(dá)人：月佳媽

減肥成績(jī)：減重20斤

她的減肥食譜：

早餐：隨便吃，吃到飽

午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）

晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）

達(dá)人：九月郁金香

減肥成績(jī)：減重35斤

她的減肥食譜：

早餐：速溶麥片+一個(gè)雞蛋+幾片面包

午餐：按照原來(lái)的食譜吃，但是量改為原來(lái)的二分之一或三分之一

晚餐：水煮蔬菜拌醬油

達(dá)人：劉小平

減肥成績(jī)：體脂率從11.9降到10.8

他的減肥食譜：

早餐：全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅(jiān)果

午餐：涼拌菜

晚餐：雞蛋+全麥面包+水果

達(dá)人：小刺猬

減肥成績(jī)：減重26斤

她的減肥食譜：

早餐：小碗豆?jié){+一個(gè)水煮蛋+適量蔬菜

午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃

晚飯：一根黃瓜或一個(gè)西紅柿或一杯酸奶

感興趣的加我微信：qqsun5920，分享簡(jiǎn)單高效瘦身技巧，助你擺脫肥胖困擾！

1.生活周刊遵循行業(yè)規(guī)范，任何轉(zhuǎn)載的稿件都會(huì)明確標(biāo)注作者和來(lái)源；2.生活周刊的原創(chuàng)文章，請(qǐng)轉(zhuǎn)載時(shí)務(wù)必注明文章作者和"來(lái)源：生活周刊"，不尊重原創(chuàng)的行為生活周刊或?qū)⒆肪控?zé)任；3.作者投稿可能會(huì)經(jīng)生活周刊編輯修改或補(bǔ)充。

相關(guān)知識(shí)

減肥餐一日三餐食譜月瘦10斤
一月10斤??營(yíng)養(yǎng)師巨推28天減肥食譜
一周能瘦10斤的減肥餐 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)不反彈
減肥餐一日三餐食譜，合理飲食讓女生月瘦十斤
月瘦30斤??減肥看這一篇就夠了
不用節(jié)食的減肥食譜，親測(cè)一個(gè)月瘦15斤
7天瘦10斤，一日三餐減肥食譜來(lái)了！
一個(gè)月瘦10斤的健身餐食譜，簡(jiǎn)單不餓
一個(gè)月減重10斤不反彈！協(xié)和醫(yī)生給出3個(gè)科學(xué)減肥法！
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤

網(wǎng)址: 搶先看！科學(xué)減肥食譜：一餐不少，照樣月瘦10斤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview129317.html