搶先看!科學(xué)減肥食譜:一餐不少,照樣月瘦10斤!
苗條小女人 / 2021年11月29日 06:48
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對(duì)于一些人來(lái)說(shuō),減肥難于登天。其實(shí),只要你找到好的方法,減肥也可以變得很容易,飲食方面除了少吃,還要合理搭配一日三餐。下面,讓五位達(dá)人告訴你一日三餐怎么吃能減肥。
達(dá)人:夢(mèng)江
減肥成績(jī):減重23斤
他的減肥食譜推薦:
早餐:牛奶+麥片+雞蛋
午餐:餐前一個(gè)蘋(píng)果+一小碗飯+水煮青菜(飯后站立半小時(shí))
晚飯:蘋(píng)果
達(dá)人:月佳媽
減肥成績(jī):減重20斤
她的減肥食譜:
早餐:隨便吃,吃到飽
午餐:少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉(保持8分飽)
晚飯:低脂牛奶+燕麥(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)
達(dá)人:九月郁金香
減肥成績(jī):減重35斤
她的減肥食譜:
早餐:速溶麥片+一個(gè)雞蛋+幾片面包
午餐:按照原來(lái)的食譜吃,但是量改為原來(lái)的二分之一或三分之一
晚餐:水煮蔬菜拌醬油
達(dá)人:劉小平
減肥成績(jī):體脂率從11.9降到10.8
他的減肥食譜:
早餐:全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅(jiān)果
午餐:涼拌菜
晚餐:雞蛋+全麥面包+水果
達(dá)人:小刺猬
減肥成績(jī):減重26斤
她的減肥食譜:
早餐:小碗豆?jié){+一個(gè)水煮蛋+適量蔬菜
午餐:正常飲食,但是要控制量,不可多吃
晚飯:一根黃瓜或一個(gè)西紅柿或一杯酸奶
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