1. 運動與營養(yǎng)是生命健康的兩大基石，相輔相成，缺一不可。

2. 運動可以促進新陳代謝，提高身體對營養(yǎng)的吸收和利用能力。

3. 運動能夠增強肌肉力量和骨骼密度，預防骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮。

4. 運動可以降低體脂肪率和乳酸水平，提高心血管和呼吸系統(tǒng)的健康水平。

5. 營養(yǎng)與運動相輔相成，它們的關(guān)系可以表現(xiàn)為“三分練，七分吃”。

6. 合理的營養(yǎng)搭配可以為身體提供所需的能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

7. 營養(yǎng)素的攝取和分配需要根據(jù)不同的運動強度、個人體質(zhì)和年齡等因素進行調(diào)整。

8. 不良的飲食習慣和營養(yǎng)分配不均會對運動的效果產(chǎn)生負面影響，例如肌肉酸痛、疲勞過度等現(xiàn)象。

9. 對于一些專業(yè)運動員或長期從事高強度運動的人群，可能需要更加精細的營養(yǎng)搭配和調(diào)整，以達到更好的訓練效果和身體健康狀態(tài)。

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