提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

保護(hù)心臟的八大方法一般是指充足睡眠、控制情緒、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、站立式辦公、健康均衡飲食、少飲酒、勤通風(fēng)、定期體檢等，具體闡述如下。

1.充足睡眠：研究稱，如果總是熬夜或者失眠，導(dǎo)致睡眠不足，就會(huì)使得心臟病的發(fā)病率大大升高。研究顯示那些睡眠少于5小時(shí)的人比8小時(shí)充足睡眠的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高40％。

2.控制情緒：情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快，心臟負(fù)荷加大，容易引發(fā)心絞痛、心肌梗死等問(wèn)題。所以要保持情緒平穩(wěn)，學(xué)會(huì)控制情緒，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，是保護(hù)心臟的最好方法。建議每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少5次。

4.站立式辦公：站立式辦公，可以有助于改善久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害，有助于改善循環(huán)，從而對(duì)于心臟健康有益。一天至少要站立兩小時(shí)，四小時(shí)更理想。

5.健康均衡飲食：多吃新鮮的水果、蔬菜，少吃豬牛羊肉，適當(dāng)食用雞鴨魚(yú)肉，牛奶、雞蛋和豆制品都可以代替豬牛羊肉，還要保持低鹽飲食，每天食鹽量控制在6g以下。

6.少飲酒：多飲酒會(huì)損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病，還可造成冠心病、心絞痛、心肌梗死等問(wèn)題。所以要限制飲酒，每周飲酒量折合酒精數(shù)不高于180g，當(dāng)然最好是戒酒。

7.勤通風(fēng)：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，有助于降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，從而有助于避免因?yàn)榉尾?dǎo)致的肺心病，對(duì)于心臟保護(hù)有幫助。

8.定期體檢：重點(diǎn)關(guān)注血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量，一般而言，總膽固醇水平低于5mmol/L比較理想。

上述這些保護(hù)心臟的方法，最好全部都能做到，這樣才能夠有好的保護(hù)效果。

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