早餐應該喝什么飲品比較好
來源：民?？?
葉颯主任醫(yī)師 浙江省人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 早餐喝牛奶、豆?jié){、鮮榨果蔬汁等比較好。
1.牛奶
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，易被人體吸收。對于正在生長發(fā)育的孩子、需要強壯骨骼的老年人以及健身人群來說，早餐喝牛奶既能補充營養(yǎng)，又能增強體質(zhì)。不過，乳糖不耐受者飲用后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉，可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。
2.豆?jié){
由大豆制成，含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮等。植物蛋白對心血管健康有益，大豆異黃酮有類似雌激素的作用，適合女性飲用。而且豆?jié){脂肪含量低，熱量相對不高，是追求健康飲食人士的不錯選擇。
3.鮮榨果蔬汁
鮮榨果蔬汁能提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。像橙汁富含維生素C，可增強免疫力；胡蘿卜汁含有大量胡蘿卜素，對眼睛有益。但要注意，果蔬汁含糖量可能較高，不宜過量飲用。
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