王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

維生素D的主要來源包括陽光、食物和補(bǔ)充劑，陽光是最主要的來源。如果不能充分曬太陽，可以通過合理的飲食攝入維生素D。

1. 含有維生素D的食物：富含維生素D的食物有油性魚類（如三文魚、鯖魚、鱈魚等），魚肝油，蛋黃和部分蘑菇等。適量攝入這些食物可以補(bǔ)充人體所需的維生素D。

2. 富含維生素D的補(bǔ)充劑：除了食物，還可以通過補(bǔ)充劑攝入維生素D。一些鈣片通常會添加維生素D，因為維生素D對鈣的吸收有幫助。但是，使用補(bǔ)充劑時應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，避免過量攝入可能帶來的副作用。

維生素D對人體有許多益處，例如維持骨骼健康、促進(jìn)鈣的吸收等。然而，長期缺乏維生素D可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等疾病。如果擔(dān)心維生素D攝入不足，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定合適的飲食和補(bǔ)充劑計劃。

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