如果懷疑自己缺乏維生素D，可以進行血液檢查，檢測血清25-羥維生素D水平。血清25-羥維生素D水平低于20ng/ml表示缺乏維生素D，需要進行補充治療。

1.維生素D的補充方法包括食物攝入和補充劑攝入。食物中富含維生素D的有魚肝油、蛋黃、乳制品、酵母等。補充劑包括維生素D膠囊、滴劑、乳劑等。一般來說，成年人每天需要攝入600-800IU的維生素D，老年人和孕婦需要攝入更多的維生素D。

3.除了補充維生素D，還需要注意多曬太陽，促進皮膚合成維生素D。同時，還需要注意飲食均衡，多攝入富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、乳制品、酵母等。

總之，缺乏維生素D會對人體健康造成多方面的影響，需要及時進行補充治療。在補充維生素D之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據個人情況進行補充。

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