許多人因吃太多，導(dǎo)致體重直線上升，或因都坐著、少運(yùn)動(dòng)，使下半身水腫，也有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動(dòng)變慢、排便不順。中醫(yī)減肥專家建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤(rùn)腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫，此外，可按壓位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循環(huán)、幫助局部塑身。

喝茶飲：中醫(yī)師表示，以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，去渣即可飲用。

決明子杏仁潤(rùn)腸

適用對(duì)象：排便不順導(dǎo)致小腹突出者。

材料：決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

功效：決明子、杏仁可潤(rùn)腸通便，蜂蜜可潤(rùn)腸。

提醒：便秘嚴(yán)重者可每天1杯，輕微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹瀉者不建議喝。

馬鞭草茶消水腫

適用對(duì)象：少運(yùn)動(dòng)都坐著，下半身水腫者。

材料：馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。

功效：馬鞭草清熱利水;玉米須利水除濕;陳皮健脾化痰;甘草補(bǔ)脾健胃。

提醒：體質(zhì)虛寒者少喝，一周約喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

丹參首烏降血脂

適用對(duì)象：吃太多導(dǎo)致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。

材料：丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。

功效：丹參降膽固醇;何首烏潤(rùn)腸通便;澤瀉利濕消腫;山楂降血脂。

提醒：每天可喝1杯，無特別禁忌。

玉竹黃精抑食欲

適用對(duì)象：想抑制食欲、增加飽足感者。

材料：玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。

功效：玉竹滋陰潤(rùn)燥;黃精增飽足感;枸杞補(bǔ)血;洋車前子通便。

提醒：洋車前子粉吸水會(huì)膨脹，放溫后加，每日飯前喝1杯，脹氣者不宜。

按穴位：以手指指腹或是指節(jié)，向穴位處往下輕壓，按至有微酸感后放開，或做環(huán)型畫圈動(dòng)作，每個(gè)穴位按壓1~3分鐘，一天可按4~5次。

天樞穴促進(jìn)排便

穴位：位于肚臍左右3橫指寬處。

功效：增加代謝循環(huán)、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。

陰陵泉穴瘦小腿

穴位：曲膝時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方3指寬處。

功效：增加下肢血液循環(huán)、改善小腿浮腫。

承扶穴提臀塑形

穴位：臀部下方與大腿根部交界處的中心點(diǎn)。

功效：活絡(luò)氣血、加強(qiáng)局部塑身、使臀形更好看。

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