“坐月子”是老傳統(tǒng)，現(xiàn)在沒(méi)必要了？

有人認(rèn)為，現(xiàn)在生活條件改善了，坐月子沒(méi)有必要了。卻不知因生產(chǎn)而導(dǎo)致的氣血與腎精兩虛并不是改善生活條件所能迅速恢復(fù)的。

中醫(yī)認(rèn)為，婦人懷孕的過(guò)程需要大量消耗腎精，分娩的過(guò)程會(huì)出很多血，血為氣之母，血傷則氣亦奪；胎兒得母體之精而孕育成形，一旦脫離母體，血肉聯(lián)系被切斷，等同于母體傷精。

因此說(shuō)，生孩子會(huì)讓母體精、氣、血三者皆受損傷，非坐月子不能調(diào)整過(guò)來(lái)。而且，生活條件改善并不意味著人的體質(zhì)就會(huì)更好。

現(xiàn)代人多喜食生冷油膩，兼多熬夜，平時(shí)工作與生活壓力大，這些都容易傷損氣血。 所以說(shuō)，產(chǎn)后坐月子是必需的，也是有益于產(chǎn)婦健康的。

“坐月子”不能受風(fēng)，

所以要門(mén)窗緊閉？

有些人往往很重視坐月子，要求產(chǎn)婦不能洗澡，不能洗頭，不能吹風(fēng)。但逢盛夏，天氣炎熱，過(guò)度避寒亦屬不必。

風(fēng)為百病之長(zhǎng)，寒邪最傷陽(yáng)氣，風(fēng)寒邪氣雜至，最容易導(dǎo)致各種病癥。產(chǎn)婦體虛，既無(wú)力衛(wèi)外，又無(wú)力祛邪，故若受邪，邪氣很容易自三陽(yáng)深入三陰，導(dǎo)致多種大病重癥。

因此說(shuō)，產(chǎn)婦所有養(yǎng)生的原則，歸納為一句話(huà)，即是避邪。但若逢盛夏，天氣炎熱之時(shí)，產(chǎn)婦亦當(dāng)避暑。建議保持屋子通氣，不要讓屋子完全封閉憋悶。

從中醫(yī)來(lái)分析，產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致腎精和氣血雙虛，坐月子就是補(bǔ)氣血，養(yǎng)腎精，兼避免風(fēng)寒外襲。若在盛夏仍避風(fēng)保溫，這是誤解了坐月子的本意。再者，若久關(guān)窗戶(hù)，室內(nèi)熱濁閉滯，亦不利于清氣宣通。

“坐月子”就是要多吃，

越多越好？

婦女產(chǎn)后往往氣血大虛，當(dāng)重視補(bǔ)益氣血，以飲食調(diào)理為好。很多人認(rèn)為“坐月子”期間就是要多吃，越多越好？這是肯定錯(cuò)誤的。

“坐月子”期間的飲食應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況分階段進(jìn)行膳食指導(dǎo)，禁食寒涼和辛辣，不可過(guò)度，以防損害胃口。

第一周為排毒期，以排出惡露，促進(jìn)子宮收縮，利水消腫，補(bǔ)血養(yǎng)血，舒緩壓力，增強(qiáng)體力，促進(jìn)傷口愈合為食補(bǔ)要點(diǎn)。飲食應(yīng)該均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，吃易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和鹽的攝入量，多以燉、熬為主。

第二周為修復(fù)期，以增加乳汁分泌，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，預(yù)防子宮脫垂，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)為食補(bǔ)要點(diǎn)。飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，飲食清淡不油膩，細(xì)嚼慢咽，少量多食，多補(bǔ)充膳食纖維，控制糖、鹽攝入，補(bǔ)充足夠水分。

第三周后為滋補(bǔ)期，以催乳為主，補(bǔ)血為輔，強(qiáng)化體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)體力，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力為食補(bǔ)要點(diǎn)。飲食應(yīng)該均衡提取營(yíng)養(yǎng)，飲食不過(guò)量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬菜水果，飲食易清淡，少量多餐，補(bǔ)充足夠水分。

“坐月子”產(chǎn)婦要做

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)嗎？

有人問(wèn)，坐月子期間，產(chǎn)婦能不能運(yùn)動(dòng)？當(dāng)然可以。

運(yùn)動(dòng)可以升陽(yáng)，陽(yáng)氣宣通，氣血流暢，身體自會(huì)感覺(jué)舒服。產(chǎn)婦若長(zhǎng)時(shí)間臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，比如，新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退引起痔瘡等。

適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以讓臟腑功能盡早恢復(fù)，同時(shí)還有利于惡露淤血的排出。畢竟淤血不去新血難生，產(chǎn)后失血，更需祛瘀生血。

但劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致體質(zhì)變差。因此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)后周身微微汗出，即達(dá)到了最佳效果。不可運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓，這樣反而會(huì)傷損正氣。

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