“坐月子”是老傳統(tǒng)，現(xiàn)在沒必要了？

有人認為，現(xiàn)在生活條件改善了，坐月子沒有必要了。卻不知因生產(chǎn)而導致的氣血與腎精兩虛并不是改善生活條件所能迅速恢復的。

中醫(yī)認為，婦人懷孕的過程需要大量消耗腎精，分娩的過程會出很多血，血為氣之母，血傷則氣亦奪；胎兒得母體之精而孕育成形，一旦脫離母體，血肉聯(lián)系被切斷，等同于母體傷精。

因此說，生孩子會讓母體精、氣、血三者皆受損傷，非坐月子不能調(diào)整過來。而且，生活條件改善并不意味著人的體質(zhì)就會更好。

現(xiàn)代人多喜食生冷油膩，兼多熬夜，平時工作與生活壓力大，這些都容易傷損氣血。 所以說，產(chǎn)后坐月子是必需的，也是有益于產(chǎn)婦健康的。

“坐月子”不能受風，

所以要門窗緊閉？

有些人往往很重視坐月子，要求產(chǎn)婦不能洗澡，不能洗頭，不能吹風。但逢盛夏，天氣炎熱，過度避寒亦屬不必。

風為百病之長，寒邪最傷陽氣，風寒邪氣雜至，最容易導致各種病癥。產(chǎn)婦體虛，既無力衛(wèi)外，又無力祛邪，故若受邪，邪氣很容易自三陽深入三陰，導致多種大病重癥。

因此說，產(chǎn)婦所有養(yǎng)生的原則，歸納為一句話，即是避邪。但若逢盛夏，天氣炎熱之時，產(chǎn)婦亦當避暑。建議保持屋子通氣，不要讓屋子完全封閉憋悶。

從中醫(yī)來分析，產(chǎn)后會導致腎精和氣血雙虛，坐月子就是補氣血，養(yǎng)腎精，兼避免風寒外襲。若在盛夏仍避風保溫，這是誤解了坐月子的本意。再者，若久關窗戶，室內(nèi)熱濁閉滯，亦不利于清氣宣通。

“坐月子”就是要多吃，

越多越好？

婦女產(chǎn)后往往氣血大虛，當重視補益氣血，以飲食調(diào)理為好。很多人認為“坐月子”期間就是要多吃，越多越好？這是肯定錯誤的。

“坐月子”期間的飲食應根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況分階段進行膳食指導，禁食寒涼和辛辣，不可過度，以防損害胃口。

第一周為排毒期，以排出惡露，促進子宮收縮，利水消腫，補血養(yǎng)血，舒緩壓力，增強體力，促進傷口愈合為食補要點。飲食應該均衡攝取營養(yǎng)，吃易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和鹽的攝入量，多以燉、熬為主。

第二周為修復期，以增加乳汁分泌，強健骨骼，促進新陳代謝，恢復體力，預防子宮脫垂，促進身體機能的恢復為食補要點。飲食應該營養(yǎng)豐富均衡，飲食清淡不油膩，細嚼慢咽，少量多食，多補充膳食纖維，控制糖、鹽攝入，補充足夠水分。

第三周后為滋補期，以催乳為主，補血為輔，強化體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)體力，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力為食補要點。飲食應該均衡提取營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬菜水果，飲食易清淡，少量多餐，補充足夠水分。

“坐月子”產(chǎn)婦要做

適當運動嗎？

有人問，坐月子期間，產(chǎn)婦能不能運動？當然可以。

運動可以升陽，陽氣宣通，氣血流暢，身體自會感覺舒服。產(chǎn)婦若長時間臥床容易導致許多產(chǎn)后疾病，比如，新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退引起痔瘡等。

適當?shù)漠a(chǎn)后運動可以讓臟腑功能盡早恢復，同時還有利于惡露淤血的排出。畢竟淤血不去新血難生，產(chǎn)后失血，更需祛瘀生血。

但劇烈運動反而會耗傷陽氣，導致體質(zhì)變差。因此，產(chǎn)后運動后周身微微汗出，即達到了最佳效果。不可運動至大汗淋漓，這樣反而會傷損正氣。

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