1. 課程亮點(diǎn)：科學(xué)訓(xùn)練+高效塑形

14天瘦腿直腿計劃由專業(yè)健身導(dǎo)師韓小四設(shè)計，通過足踝強(qiáng)化、臀肌激活、燃脂塑形等針對性訓(xùn)練，幫助改善腿型、縮小腿圍。課程包含每日跟練視頻，如【Day8臀腿強(qiáng)化】和【Day14腿型矯正】，搭配泡沫軸按摩與拉伸，全方位打造細(xì)直美腿。

2. 體態(tài)矯正：從局部到全身的蛻變

范李猿的14天體態(tài)矯正計劃分為上身篇與下身篇，針對駝背、骨盆前傾等常見問題，通過普拉提動作調(diào)整發(fā)力模式。歐陽春曉的28天普拉提課程則融合瑜伽與燃脂訓(xùn)練，如【縮腰收腹核心強(qiáng)化】和【翹臀美腿雕刻】，實(shí)現(xiàn)腰臀比優(yōu)化與體態(tài)重塑。

3. 多維課程組合，滿足不同需求

課程涵蓋瘦腿、體態(tài)、燃脂、柔韌度提升四大模塊：

- 韓小四瘦腿計劃：每日20分鐘跟練，直腿效果肉眼可見。

- 歐陽春曉普拉提系列：從脊柱理療到沙漏腰打造，適合長期塑形。

- 周瑩形體舞訓(xùn)練：通過舞蹈動作提升肢體協(xié)調(diào)性，塑造妖嬈曲線。

4. 專業(yè)指導(dǎo)+輕松跟練

所有課程均提供分步講解與動作糾錯，如【腰突康復(fù)訓(xùn)練】和【呼吸發(fā)力教學(xué)】，確保安全高效。飲食指南與冥想課程進(jìn)一步輔助身心平衡，讓變美計劃更可持續(xù)。

14天見證改變，28天封神身材——無需器械，在家即可開啟你的蛻變之旅！

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