十月懷胎，一朝分娩。

在懷孕的后期，你是不是一方面期盼著寶寶的降臨，一方面又有些擔(dān)心分娩的過(guò)程？

能順產(chǎn)嗎，會(huì)不會(huì)側(cè)切？生產(chǎn)過(guò)程的疼痛我能忍受嗎？我的孩子是不是健康的？

幾乎所有第一次當(dāng)母親的女性，在孕期的最后幾周都會(huì)擔(dān)心分娩的過(guò)程。

其實(shí)，分娩是一個(gè)正常、自然和健康的過(guò)程，在分娩前做好心理準(zhǔn)備，能引導(dǎo)你順利度過(guò)分娩。

那在分娩的過(guò)程中，作為孕媽該以怎樣的心理狀態(tài)迎接分娩這件事？順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的方式又會(huì)給孩子帶來(lái)怎樣的影響呢？

本期【寫(xiě)給媽媽看的心理學(xué)】專欄，我和你聊聊孕媽迎接分娩的心理準(zhǔn)備。

1、提前學(xué)習(xí)相關(guān)的分娩知識(shí)，科學(xué)的了解產(chǎn)程。

分娩的全過(guò)程可以分為三個(gè)階段，如下圖。

▲摘自羅伯特S.費(fèi)爾德曼著《兒童發(fā)展心理學(xué)》

第一階段持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，可能從幾個(gè)小時(shí)到一天。

最初的宮縮通常不會(huì)持續(xù)疼痛，而是間隔10-20分鐘，每次宮縮持續(xù)20-40秒。隨著進(jìn)程的繼續(xù)，宮縮變得更有力、更頻繁、更有規(guī)律。到最后，宮縮約每2分鐘一次，每次持續(xù)約2分鐘。

當(dāng)嬰兒出現(xiàn)在產(chǎn)道，分娩的第二階段就開(kāi)始了。

第二階段比第一階段經(jīng)歷的時(shí)間短些，這個(gè)大概持續(xù)數(shù)分鐘或幾個(gè)小時(shí)。這個(gè)時(shí)候的宮縮將產(chǎn)道周圍的皮膚擴(kuò)展，推動(dòng)?jì)雰呵斑M(jìn)。

醫(yī)生會(huì)根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況選擇是否進(jìn)行側(cè)切。當(dāng)嬰兒出生時(shí)，這個(gè)階段就結(jié)束了。

▲摘自斯潘塞A.拉瑟斯著《你一生的故事--走近發(fā)展心理學(xué)》

為了清理嬰兒呼吸道的障礙，當(dāng)胎兒的頭從產(chǎn)道出現(xiàn)時(shí)，他口里的粘液就被吸出，當(dāng)嬰兒完全能自己呼吸時(shí)，他的臍帶就被夾緊并切斷，母親和嬰兒現(xiàn)在就完全分離了。

在這些程序進(jìn)行的同時(shí)，母親進(jìn)入分娩的第三階段。

持續(xù)時(shí)間從數(shù)分鐘到1小時(shí)或者更多時(shí)間。在這個(gè)階段，胎盤(pán)從子宮壁分離并通過(guò)產(chǎn)道排出體外，有些許出血是正常的。這個(gè)階段是整個(gè)分娩過(guò)程中最容易的一個(gè)階段。

了解了整個(gè)分娩的過(guò)程，對(duì)孕媽媽是特別好的一個(gè)幫助，在孕期的時(shí)候提前了解，就能做到心里不慌。

2、學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸減痛法，用深呼吸幫助順產(chǎn)。

《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》寫(xiě)道：“一個(gè)焦慮驚恐的女性，會(huì)在分娩中繃緊肌肉，把伴隨強(qiáng)烈宮縮出現(xiàn)的輕微疼痛變成了強(qiáng)烈的痛楚。”

所以，提前了解分娩的知識(shí)，就會(huì)讓自己在迎接分娩時(shí)保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

這里給你介紹一下拉瑪澤呼吸減痛法，我在孕期一直堅(jiān)持使用，對(duì)整個(gè)的順產(chǎn)過(guò)程非常有幫助。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。

這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開(kāi)始一直到分娩，是一種對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法可以有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

這個(gè)方法，如果用文字表述非常不容易理解，所以我給你推薦一個(gè)視頻。

視頻的前半部分是拉瑪澤呼吸減痛法的介紹，后面是如何練習(xí)的說(shuō)明，你可以嘗試每天練習(xí)，它可以有效地減輕子宮收縮造成的疼痛。

3、分娩方式，順勢(shì)而為

目前，我們看到的大多數(shù)文章都會(huì)鼓勵(lì)孕婦順產(chǎn)，在產(chǎn)科界有個(gè)形象的比喻：順產(chǎn)的寶寶是“由門(mén)而來(lái)”，剖腹產(chǎn)的寶寶則是“破墻而出”。

在順產(chǎn)過(guò)程中，孩子將接受到人類最早的，也是最重要的，最強(qiáng)有力的觸覺(jué)、前庭覺(jué)和本體覺(jué)的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)過(guò)程。

特別是頭部受到的擠壓，激活了孩子大腦的神經(jīng)細(xì)胞，是他第一次主動(dòng)參與的“感覺(jué)統(tǒng)合”訓(xùn)練。

所以，有很多人有這樣的說(shuō)法，認(rèn)為剖腹產(chǎn)的孩子感統(tǒng)失調(diào)的概率比順產(chǎn)孩子更高。

當(dāng)然，分娩方式的選擇不是我們能決定的，我周圍就有這樣的媽媽，一心想要順產(chǎn)，結(jié)果胎兒的條件不符合，不得不剖腹產(chǎn)。

這位媽媽的心理就一直有愧疚感，覺(jué)得是自己沒(méi)有準(zhǔn)備好，沒(méi)有讓孩子順產(chǎn)，虧欠了孩子。

生孩子這件事情其實(shí)就一直在提醒我們，順勢(shì)而為，有很多的事情不是我們可以選擇的。

《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中有這樣的一個(gè)案例：

1955年，艾米.沃納和魯絲.史密斯開(kāi)始對(duì)考艾島上近700個(gè)嬰兒進(jìn)行追蹤，這些嬰兒分別經(jīng)歷了輕度、中度或重度的分娩并發(fā)癥。每個(gè)嬰兒都根據(jù)社經(jīng)地位和種族與一個(gè)健康新生兒做了匹配。

結(jié)果顯示，如果分娩創(chuàng)傷十分重度，出現(xiàn)長(zhǎng)期問(wèn)題的可能性就會(huì)加大。但是輕度和中度創(chuàng)傷兒童，對(duì)其后期發(fā)展的最好預(yù)測(cè)指標(biāo)是家庭環(huán)境的質(zhì)量。

在穩(wěn)定家庭中長(zhǎng)大的兒童，其智力和心理適應(yīng)幾乎和順產(chǎn)兒童一樣好。

考艾島的研究告訴我們，只要分娩損傷不是毀滅性的，支持性的家庭環(huán)境就能使兒童成長(zhǎng)得到恢復(fù)。

但這項(xiàng)研究中最令人感興趣的案例是少數(shù)例外，一些有重度分娩并發(fā)癥并且家庭環(huán)境也不良的兒童，最終卻成長(zhǎng)為出色的成人，在職業(yè)成就和心理適應(yīng)上與控制組做得同樣好。

這就是用發(fā)展的眼光去看待生活中遇到的每件事情的重要性，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，它都不是決定孩子是否能夠健康成長(zhǎng)的唯一關(guān)鍵指標(biāo)。

你看，分娩的方式?jīng)]有唯一明確的答案，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，需要根據(jù)當(dāng)時(shí)當(dāng)下的情景來(lái)確定具體的方式。丈夫是否可以陪產(chǎn)，每個(gè)醫(yī)院的規(guī)定也是不同的。

其實(shí)，作為媽媽，我們的心態(tài)調(diào)整是最重要的。用最輕松的方式去面對(duì)迎接出生的新生兒，無(wú)論最后的選擇是什么，就全然地接納。

兒童的成長(zhǎng)發(fā)育不僅依賴于最初的生理?xiàng)l件，而且與他隨后所處的社會(huì)和物質(zhì)環(huán)境有關(guān)。如果后天環(huán)境較好，那么最初的影響會(huì)逐漸減小。

所以，如果你的孩子是以剖腹產(chǎn)的方式來(lái)到這個(gè)世界上，也不要太多擔(dān)心，他自有他生長(zhǎng)的節(jié)奏，后天有很多的運(yùn)動(dòng)和生活方式，可以幫助孩子健康地成長(zhǎng)。

就讓我們放下焦慮，期待分娩這一令人興奮的過(guò)程，迎接初生寶寶的到來(lái)吧！相信這份心態(tài)就是給初生嬰兒最好的禮物。

-作者-

果媽李璇：果媽閱讀創(chuàng)始人，知名育兒講書(shū)達(dá)人。每個(gè)月圍繞一個(gè)主題，拆解3-4本書(shū)籍，用自己的案例和解讀陪伴媽媽成長(zhǎng)，緩解媽媽育兒焦慮?，F(xiàn)在已完成37個(gè)主題閱讀，解讀書(shū)籍130多本，持續(xù)講書(shū)1000多天。新浪微博@果媽李璇。

相關(guān)知識(shí)

孕婦分娩前需要心理準(zhǔn)備
如何在孕期準(zhǔn)備以促成順利分娩
自然分娩需要3個(gè)積極準(zhǔn)備
孕前一定要做好哪些心理準(zhǔn)備 分娩前要做的什么心理準(zhǔn)備
如何順利分娩
孕婦分娩前需要做好什么心理準(zhǔn)備
孕9個(gè)月，請(qǐng)做好分娩前的“心理”準(zhǔn)備哦！
產(chǎn)前準(zhǔn)媽的分娩心理準(zhǔn)備
孕婦分娩技巧 如何順利分娩
?產(chǎn)前準(zhǔn)備 分娩需要哪些心理準(zhǔn)備

網(wǎng)址: 如何順利度過(guò)分娩？孕媽需要做的3個(gè)心理準(zhǔn)備 http://www.u1s5d6.cn/newsview186504.html