臨床上并不存在增加骨密度最好的方法這一說法，如果想要增加骨密度，可在醫(yī)生指導下通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)、合理運動、改善生活習慣、藥物補鈣等方法進行調(diào)理。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

平時飲食上盡量避免飲酒、喝濃茶或咖啡，以及碳酸飲料等，容易影響飲食中鈣的吸收，影響骨骼發(fā)展。平時可多吃些雞蛋、牛奶、豆類產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，可幫助骨骼對鈣的吸收，增加骨密度；

2、補充營養(yǎng)

日常生活中需保持飲食的均衡性，不宜偏食、挑食等，多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如排骨湯、雞湯等，補充身體所需營養(yǎng)，促進身體恢復和維持健康。尤其對發(fā)育期的青少年兒童，對骨骼發(fā)育有利，有益于骨密度的增加；

3、合理運動

平時可通過散步、慢跑、瑜伽、游泳等運動方式增加自身機體鍛煉，提高身體的活動能力，促進全身血液循環(huán)和代謝，也可能幫助骨骼快速吸收體內(nèi)鈣質(zhì)，代謝廢物，從而增加骨密度；

4、改善生活習慣

日常需避免吸煙，煙草中的尼古丁等物質(zhì)對身體有害。同時避免熬夜，會影響機體代謝，使骨骼對營養(yǎng)的吸收減慢，進而影響骨骼生長，影響骨密度增加。平時多進行戶外活動，多曬太陽，可促進骨骼對鈣的吸收；

5、藥物補鈣

如果骨密度稀疏明顯，為骨質(zhì)疏松癥患者，可在醫(yī)生指導下使用合適的藥物制劑進行補鈣，如葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素D咀嚼片、醋酸鈣顆粒等，可補充體內(nèi)的鈣離子，改善骨密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

如果在進行上述方法增加骨密度期間，患者有任何不適，可及時咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下明確診斷后進行相應(yīng)的處理。

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