說到體脂一詞，在健身領(lǐng)域非常的看重，為什么這樣說呢？因?yàn)楫?dāng)你的體脂達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)時，你的肌肉塊分離度特別的清晰，你很容易就能用肉眼就能看到你的肌肉塊，這對于一些專業(yè)的健美人士來說非常的重要，也是健美舞臺上打分標(biāo)準(zhǔn)考慮的重點(diǎn)之一。

看到這位大叔，估計健美圈子人都知道他叫Helmut Strebl，他是一個建筑工人，但擁有著世界上最低體脂的人，他的體脂最低時達(dá)到了2.3%。

要知道男性與女性的體脂達(dá)到一定的數(shù)量值時，會對自身的身體產(chǎn)生很大的副作用，過低的體脂其實(shí)并不健康。

對于男性來說，脂肪量必須是高于體重的4%，女性則是12%。

當(dāng)你的脂肪量占比過低，就會對你的身體產(chǎn)生很大報副作用，因?yàn)槊總€人都有所謂的“必需脂肪酸”，如果長期缺少的話，一定會有生命危險的。

現(xiàn)如今NBA的第一巨星詹姆斯，體脂率為6.0%和C羅的脂肪率7%。

下面我們來看看專業(yè)健美男士當(dāng)他們的體脂達(dá)到7%以下，會有什么的反應(yīng)？

他叫Mario Tomic，他為了刷體脂曾一度低到6%左右，因?yàn)樽约簮酆媒∩硎チ撕团笥言谝黄鸬臅r光，經(jīng)常會因?yàn)榫蹠械綗溃笥训难?，如果?jīng)常拒絕就會被大家拋棄，但那段時間他放棄了很多的聚會，所以失去了很多的朋友。

事后他感覺到自己不是專業(yè)打健美比賽的也沒有必要把體脂刷到這么低，因?yàn)檫^低的體脂其實(shí)并不是快樂，為了刷脂，他需要去做很多有氧，這的確非常痛苦，每周需要在舉鐵之外，做兩次Hiit，外加兩次跑步，這令他感到很疲憊。

他叫Ben Mudge，曾是一位專業(yè)的健美愛好者，他提到自己刷脂那段時間，失去了與朋友、家人、女友的之間的聚會，這為此他感到深深的后悔。那段時間他的體脂達(dá)到了4-5%之間，看起來很強(qiáng)壯，但他表示那并不健康。

當(dāng)你的體脂達(dá)到5%以下，身體的各種免疫系統(tǒng)下降，你開始出現(xiàn)對異性沒有興趣，同時你的體脂過低對會你的其它器官也有很大的影響，所以他建議普通健身愛好者不要把體脂刷到5%以下，那樣其實(shí)并不健康。返回搜狐，查看更多

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