力量訓(xùn)練與睪酮的詳細(xì)關(guān)系是怎樣的?

　　力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練其實(shí)是個(gè)很廣泛的詞，包括力量耐力，絕對力量，相對力量，速度力量，反應(yīng)力量等等。爆發(fā)力訓(xùn)練也可以稱為力量訓(xùn)練。NSCA會把體能訓(xùn)練概括為力量與其他素質(zhì)訓(xùn)練。

　　力量訓(xùn)練重點(diǎn)在于神經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練，而且組間的間歇時(shí)間也比較長，往往一組力量訓(xùn)練休息3-5分鐘，因?yàn)榧∪饪赡茉?分鐘內(nèi)恢復(fù)，但是神經(jīng)系統(tǒng)要回到原來的興奮性就要更長的時(shí)間。機(jī)體通過一系列的身體活動(dòng)來提高肌肉活動(dòng)能力表現(xiàn)成為力量訓(xùn)練。但是要值得注意的是在發(fā)展肌肉本身機(jī)會的同時(shí)也要注意參與肌肉工作時(shí)的能量供應(yīng)、內(nèi)臟器官機(jī)能、神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的變化。

　　睪酮：是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強(qiáng)度及質(zhì)量、維持骨質(zhì)密度及強(qiáng)度、提神及提升體能等作用。

　　不論是男性或女性，它對健康有著重要的影響，包括增強(qiáng)性欲、力量、免疫功能、對抗骨質(zhì)疏松癥等功效。而睪酮對男子生殖器官及其它重要器官的作用相當(dāng)復(fù)雜，其生物化學(xué)過程尚未完全闡明。但是，睪酮可能影響許多身體系統(tǒng)和功能，包括：血生成，體內(nèi)鈣平衡，骨礦化作用，脂代謝，糖代謝和前列腺增長。

　　關(guān)于力量訓(xùn)練和睪酮含量的關(guān)系：并非是一成不變的關(guān)系，同一個(gè)人，同樣的訓(xùn)練動(dòng)作和負(fù)荷，同樣的時(shí)間和營養(yǎng)環(huán)境，因?qū)?dòng)作熟悉程度的不同，得到的刺激也不同。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不同的項(xiàng)目和不同的運(yùn)動(dòng)形式不能統(tǒng)一起來定義，只能是同項(xiàng)目或同等訓(xùn)練形式的同水平的運(yùn)動(dòng)者比較數(shù)據(jù)得出相關(guān)性才有意義。

　　但是一般來說運(yùn)動(dòng)者技能狀態(tài)良好時(shí)，血睪酮水平變化不大，而且在體能增強(qiáng)時(shí)血睪酮水平往往成上升趨勢;當(dāng)疲勞、過度訓(xùn)練或技能狀態(tài)不好時(shí)，血睪酮水平往往下降。健身后，合成階段肌肉中的結(jié)合睪酮會增多，游離睪酮?jiǎng)t相應(yīng)減少，刺激身體分泌更多睪酮保持游離睪酮水平。

　　合成階段過后，相應(yīng)游離睪酮會超過原有水平。當(dāng)然這是短期波動(dòng)再過一段時(shí)間就會正常。長期來說，長期的訓(xùn)練會讓你的身體適應(yīng)肌肉含量高的情況，迫使身體自動(dòng)保持高水平睪酮含量以保持肌肉的儲備不會分解，就穩(wěn)定的提高了你的睪酮水平。

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