困了，累了，怎么辦
……（是的，就是那一句）
現(xiàn)在的年輕人熬夜加班、浪到天亮
累到不行的時(shí)候，就喝上一兩瓶能量飲料
喝完后，好像真的
但最近一項(xiàng)研究為其澆了一盆冷水，美國心臟協(xié)會期刊（Journal of the American Heart Association）最新發(fā)表的一項(xiàng)研究表示，能量飲料可能會增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，升高血壓。
能量飲料：健康黑名單“?？汀?/strong>
實(shí)際上，這已經(jīng)不是能量飲料第一次被提示健康風(fēng)險(xiǎn)，此前國內(nèi)外就曾多次報(bào)道能量飲料可能對人體帶來多重傷害。
01
2017年8月，發(fā)表在美國《公共衛(wèi)生前沿》上的一項(xiàng)研究表明，能量飲料確實(shí)對健康有害。研究回顧了目前關(guān)于能量飲料的科學(xué)證據(jù)，發(fā)現(xiàn)短期的好處(能讓人更加清醒)，被驚人的健康風(fēng)險(xiǎn)所抵消，如精神健康問題、冒險(xiǎn)行為、血壓升高、肥胖、牙齒侵蝕和腎臟損害等。
02
2016年6月17日，據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，歐洲議會下設(shè)的健康委員會通過一項(xiàng)決議，禁止有咖啡因的含糖能量飲料在廣告中使用“提神醒腦”等用語，以期減少青少年的攝糖量。
這項(xiàng)決議說，青少年是能量飲料最大消費(fèi)群體，68%的青少年和18%的兒童經(jīng)常喝能量飲料，而能量飲料與青少年兒童的頭疼、睡眠問題以及行為障礙有關(guān)。
03
2015年11月，據(jù)英國“今日醫(yī)學(xué)信息網(wǎng)”報(bào)道，美國梅奧診所的心臟病學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用能量飲料可能會增加健康青壯年發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，能量飲料的危害其實(shí)早就被放上臺面，只是我們對于它的了解相對較少。
能量飲料的健康風(fēng)險(xiǎn)
能量飲料對身體的危害，也比我們想象的更為嚴(yán)重。
雖然每種能量飲料成分稍有不同，但大多數(shù)含有糖，咖啡因，維生素，牛磺酸等，部分還含有瓜拉納（主要成份是瓜拉納因（Guaranaine），化學(xué)成份類似于咖啡因）。
增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)和牙齒傷害
大多數(shù)的能量飲料都含有不少的糖。不考慮其他成分，單就糖攝入量來說，也會給身體帶來很多負(fù)擔(dān)。
01
容易肥胖
糖攝入過多，會增加超重和肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險(xiǎn)因素。
02
增加胰腺負(fù)擔(dān)
長期大量攝入含糖分高的飲料，會對胰腺系統(tǒng)造成很大負(fù)擔(dān)，從而使胰島素功能受損，嚴(yán)重的時(shí)候會出現(xiàn)急性并發(fā)癥，如糖尿病酮酸癥中毒等。
03
傷害牙齒
飲用含糖飲料后，口腔里的細(xì)菌可以使糖和食物殘?jiān)l(fā)酵形成牙菌斑。
長期飲用，影響身心健康
01
頭痛、焦慮、失眠，生活方式“紊亂”
喝能量飲料短時(shí)間內(nèi)確實(shí)會對你帶來好處，比如精神倍增，疲勞感消散等等。
但這種短期“打雞血”的效果，可能會打亂你的整個(gè)晝夜節(jié)律、生活節(jié)奏。
02
易上癮
某些功能性飲料中含咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，易上癮。
03
和酒混合在一起飲用更危險(xiǎn)
在年輕人群體中，把能量飲料和酒精飲料混合在一起喝，是一種司空見慣的行為，但是這種喝法更會傷及身體。
2012年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，與單獨(dú)飲酒相比，喝酒時(shí)增加能量飲料的攝入，患心悸的可能性幾乎高出6倍。
能量揭秘，源于咖啡因和?；撬?/strong>
能量飲料之所以能“提神醒腦”，是因?yàn)榧尤肓伺；撬?、賴氨酸、咖啡因等功能因子，同時(shí)在B族維生素、肌醇、煙酰胺等輔助下，加速人體的新陳代謝。
那么，這些成分對人體究竟有什么作用呢？
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是一種氨基酸，具有保護(hù)視網(wǎng)膜、增強(qiáng)心臟收縮力、抗氧化、促進(jìn)免疫功能、促進(jìn)脂類消化吸收的作用。
但研究表明，能量飲料中的糖、咖啡因和?；撬岬莫?dú)特混合可以對心臟產(chǎn)生影響，使飲用者的心臟收縮率增加。
賴氨酸
在食物加工中已被破壞，且在谷物食品中的含量較少，故而為人體第一限制氨基酸。對提高智力、增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)記憶力、提高免疫力有重要的作用。
咖啡因
是一種神經(jīng)興奮劑，咖啡因適度攝入能提神及解除疲勞，提高大腦及身體的能力，對人體是安全的。然而如果咖啡因過度使用，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽薄?/strong>
B族維生素
能推動體內(nèi)代謝，把能量飲料中的糖分轉(zhuǎn)化成熱量，舒緩心情，緩解緊張感，令人精力充沛。但攝入過多也會引起肝臟腎臟的代謝負(fù)荷。
肌酸
是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。但由于能量飲料所提供的糖類及肌酸十分充足，如若消耗不及時(shí)容易造成體重上升。
那喝什么最健康
水
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