我們在人際關(guān)系中，總是希望能夠被他人所接納，渴望得到他人對自己正面的回饋，往往越是在乎，內(nèi)心越會(huì)變得敏感，到最后我們就會(huì)失去對自我的判斷，情緒也會(huì)隨著外界對自己的看法而波動(dòng)。我們會(huì)因?yàn)樗说拇蹬醵兊抿湴磷詽M，我們也會(huì)因?yàn)樗说姆穸ǘ兊米员搬葆澹@都是因?yàn)?，我們沒有學(xué)會(huì)接納自己。

一、人往往會(huì)把自己至于一種不穩(wěn)定的心理狀態(tài)中，既不滿足于自己的現(xiàn)狀，有無能為力無法改變，就會(huì)產(chǎn)生對自我的懷疑。

當(dāng)人無法客觀評價(jià)自己的時(shí)候，我們也就沒有辦法接納自己。我們會(huì)在現(xiàn)實(shí)的羈絆中，失去方向，感覺諸事不順，又無能為力。

對自己的工作不滿，卻不知道如何提高工作效率，不能接受現(xiàn)在的事業(yè)環(huán)境，卻不敢去勇敢的做出抉擇。

對自己的感情不滿，卻不明白如何和自己愛的人溝通，害怕面對爭執(zhí)，更害怕面對自己的內(nèi)心。

對自己的學(xué)業(yè)不滿，卻無法集中注意力去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

被各種問題纏繞的你我，就會(huì)對自己產(chǎn)生一種無法接受的消極感，我們會(huì)因此而焦灼不安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。然后，我們就會(huì)想要逃避現(xiàn)實(shí)。

人生難有完美，總是日子疊著日子，問題疊著問題。

成長的過程，就是不斷認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，然后一路升級打怪的過程。我們需要一次次面對來自于內(nèi)心深處的質(zhì)疑，一次次去和那個(gè)拖延的、不自律的、懶惰的自己博弈，而神奇的是，當(dāng)我們接納自己之時(shí)，就是我們走出低估的開始。

二、難以自我接納，也就難以實(shí)現(xiàn)自我融洽。

自我接納，是指個(gè)體對自我及其一切特征采取的一種積極態(tài)度。

而自我接納，實(shí)際上有兩方面的含義，一方面，是個(gè)體能夠確認(rèn)和悅納自己的身體、能力、性格方面的正面價(jià)值，不驕不躁，不卑不亢。另一方面，是能夠欣然正視和接受自己現(xiàn)實(shí)的一切。從心理學(xué)角度來看，自我接納是個(gè)體心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

當(dāng)我們無法實(shí)現(xiàn)自我接納，我們就會(huì)不斷放大自己沒有的資源，而忽視自己擁有的東西，會(huì)形成偏執(zhí)的心理態(tài)度，長此以往，人就會(huì)出現(xiàn)心理上的紊亂失調(diào)，甚至?xí)o我們的生理機(jī)能造成損傷。我們需要接納真實(shí)的自己，才能和自己握手言和。

三、學(xué)會(huì)自我接納，就需要我們現(xiàn)在開始了解自己。

（一）進(jìn)行正確的自我評價(jià)，嘗試著自己對話，建立屬于自己的坐標(biāo)系。

先天稟賦雖然重要，可是后天的自我努力才是我們能夠提高幸福感不可或缺的要素。當(dāng)我們感覺到無法接納自我的時(shí)候，我們需要平靜下來，重新對自己進(jìn)行客觀的自我評價(jià)。建立自己的人生坐標(biāo)系，我們才有機(jī)會(huì)去彌補(bǔ)短板，發(fā)揮優(yōu)勢，提高自我效能。

可以嘗試著和自己對話，通過自我分析的方式，來進(jìn)行定期的心理自省。

給自己一點(diǎn)時(shí)間，深呼吸，慢慢恢復(fù)理性，先根據(jù)自己的主觀感受，寫出自己目前面臨的問題，接著找到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且針對自己的問題，結(jié)合自己的現(xiàn)有資源，嘗試著提出一切執(zhí)行方案。

最后，將自己的執(zhí)行方案細(xì)化到每一天來實(shí)施。每天抽出至少半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來進(jìn)行自我的評估，一定要在這個(gè)過程中不斷給自己積極的心理暗示，哪怕自己做的不夠好，也不要過度責(zé)備自己，重視自己每一天取得的小小進(jìn)益。

（二）找到屬于自己的人生目標(biāo)，并且學(xué)會(huì)具體化目標(biāo)，解鎖自我潛能。

迷茫的時(shí)候，人最難感覺到充實(shí)，也最容易產(chǎn)生對自我的排斥感。仿佛自己站在充滿迷霧的路口，害怕行差就錯(cuò)，于是左顧右盼，止步不前。所以，我們需要讓自己的世界開闊起來，找到一個(gè)屬于自己的人生理想，在實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的過程中，變得從容堅(jiān)韌。

我們每個(gè)人適合的方向都不同，但我們定然都有自己渴望擁有的生活模式，去找到自己理想。然后明確自己和目標(biāo)的距離，不要擔(dān)憂，不要焦慮，去探索實(shí)現(xiàn)理想的途徑，有計(jì)劃有規(guī)劃的把人生的進(jìn)階任務(wù)分配到每一天中，堅(jiān)持每天積累，實(shí)現(xiàn)量到質(zhì)的飛躍。你會(huì)在這個(gè)過程中體驗(yàn)到成就感，也會(huì)在這個(gè)中實(shí)現(xiàn)自我接納。

（三）用適合自己的心理療愈工具，多覺察，多學(xué)習(xí)，多交流。

我們?nèi)缃竦膶W(xué)業(yè)事業(yè)壓力越來越大，就容易產(chǎn)生不好的情緒體驗(yàn)，自信心也會(huì)下降，很多時(shí)候，人就會(huì)把自己封閉起來，產(chǎn)生自我厭惡感。這個(gè)時(shí)候，我們可以嘗試著走出來，通過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，分享自己心境感受變化，讓自己成為更加強(qiáng)大的人。

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