導(dǎo)讀：運動、健身，能直接給人帶來愉快和喜悅。根據(jù)發(fā)表在美國《科學(xué)進展》雜志上的一項研究，日常進行體育鍛煉能提升幸福感并改善心理健康。英國《國際行為營養(yǎng)和體育運動雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能緩解并預(yù)防精神健康障礙的一般癥狀。長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉，有助于不良情緒的改善，增強心理承受能力。

體育鍛煉的真正好處是什么？

很多研究人員已經(jīng)對體育鍛煉如何影響人們的健康狀態(tài)和心理健康展開了研究。除了預(yù)防疾病之外，研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以減輕抑郁、焦慮和心理壓力等癥狀。因此，要想改善一個人的精神健康并提升幸福感，每天堅持體育鍛煉必不可少。

體育運動具有宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用，人們通過體育運動，釋放出來的不僅僅是能量，同時更重要的是釋放了積壓了很久的焦躁。經(jīng)常鍛煉能降低緊張和不安，緩減現(xiàn)代人的焦慮，從而調(diào)控情緒。運動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果，可以控制抑郁，增加腎上腺素分泌量。因為抑郁通常與低腎上腺素分泌量有關(guān)。

經(jīng)常健身的人，可以增強自信心、煥發(fā)創(chuàng)造力。改善新陳代謝和降低疲勞感、促進血液的流通，提升抗壓能力。同時，有助改善生物節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。專家建議人們每周進行3-5次45分鐘的鍛煉，像足球、籃球等團隊有氧運動對心理健康更有好處。

運動時，會對胃腸能產(chǎn)生一種特殊的按摩作用，可以增強胃腸的消化功能。對防治腸胃疾病能起到一定的作用。比如說像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通過運動、健身，加強腹肌力量，可以得到很大程度的改善。#年貨好物生活節(jié)#

“運動使我快樂”分享一些好句子

1、體育運動可以使人健康，而健康是財富、健康是幸福、健康是美。

2、生命不息，運動不止，瘦身并且健康快樂，熱情的迎接每一天。

3、健身是一種生活方式，它讓你重新認(rèn)識自己的身體，認(rèn)識食物認(rèn)識生活，它會讓你自信快樂，并且更愛自己！

4、人生變好，從堅持運動開始。邁出第一步吧，去體驗運動帶給你的輕松與快樂！

5、運動是生活，也是享受，享受運動給你帶來的樂趣，一場大汗淋漓，可以解憂各種煩惱。

6、讓健身成為快樂，唯有熱愛可抵歲月漫長，唯有身體健康可抵生命無常，唯有運動可享人世繁華。

7、運動可讓人快樂，可治療焦慮，是最強勁的精神藥物。

8、運動是生活，也是享受；運動是治愈一切的良藥，生命不息，運動不止。

9、用汗水澆灌生命，用運動贏取健康，我運動我快樂。#星紀(jì)傳說#

10、健身是一種生活方式，她讓你重新認(rèn)識自己，她會讓你自信快樂。

11、快樂羽毛球，運動使人快樂，運動最美時刻，因為熱愛所以堅持，汗水不會辜負(fù)你。

12、做一個簡單快樂的人，讓快樂感染到更多的人。運動讓人心情愉悅，開心快樂，心情好有益健康，也會讓你變美。

13、時運動一時爽，一直運動一直爽，運動過后的身心愉快，是多少錢也買不過來的。

14、生命不息，運動不止，享受大汗淋漓的暢快。生活本就沉悶，跑起來才有風(fēng)，生命不息，運動不止！

15、快樂騎行！享受風(fēng)、享受陽光、享受大自然，享受友情，享受運動帶來的愉悅，享受生活的美好！

16、生命在于運動，健康在于鍛煉，在運動中尋找快樂，在鍛煉中成就健康，不負(fù)好時光，活力每一天。

17、生命因運動而精彩，只要你有時間就多去跑跑步吧，畢竟跑步能夠給你帶來快樂！

18、唯有運動可以解憂，堅持運動心情好。

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