1、我的情緒我做主我的情緒我做主體育與情緒的調(diào)控體育與情緒的調(diào)控錦州中學(xué) 馬麗喜喜怒怒哀哀懼懼情緒情緒：人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)與自身需要之間關(guān)系的反映：人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)與自身需要之間關(guān)系的反映情緒的基本形式情緒的基本形式：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼 情緒的作用1、影響和調(diào)控認(rèn)知過(guò)程成功者控制自己的情緒成功者控制自己的情緒失敗者被自己的情緒所控制失敗者被自己的情緒所控制 情緒的作用2、協(xié)調(diào)社會(huì)交往和人際關(guān)系的作用人們需要快樂(lè)，就像需要衣服一樣。 瑪格瑞特科利爾格雷厄姆情緒的作用3、嬰兒早期的情緒具有通訊交流的作用情緒與健康情緒與健康3、妥善處理各種壓力5、愛(ài)自己，愛(ài)他人情緒健康的特點(diǎn)2、適應(yīng)合

2、理的改革要求1、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)4、能夠完成大量工作6、對(duì)人身自由有合理的要求健康情緒的自我測(cè)試健康情緒的自我測(cè)試1 1 、A.2 B.1 C.0 8A.2 B.1 C.0 8、 A.2 B.1 C.0 A.2 B.1 C.02 2 、A.0 B.1 C.2 9A.0 B.1 C.2 9、 A.2 B.1 C.0 A.2 B.1 C.03 3、 A.0 B.1 C.2 10 A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.04 4 、A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 11 、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.05 5 、A.2 B.1 C.

3、0 12A.2 B.1 C.0 12、 A.0 B.1 C.2 A.0 B.1 C.26 6 、A.0 B.1 C.2 13 A.0 B.1 C.2 13 、A.2 B.1 C.0A.2 B.1 C.07 7 、A.0 B.1 C.2 A.0 B.1 C.2 1726分：情緒穩(wěn)定分：情緒穩(wěn)定 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn) 實(shí)中出現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)正義的精神。的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)正義的精神。1316分：情緒基本穩(wěn)定分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大

4、，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。012分：情緒激動(dòng)分：情緒激動(dòng) 你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒

5、保持穩(wěn)定。踢貓效應(yīng)1 1、當(dāng)你的情緒低落時(shí)，你會(huì)選、當(dāng)你的情緒低落時(shí)，你會(huì)選擇什么方式調(diào)整自己？如果讓你擇什么方式調(diào)整自己？如果讓你選擇一項(xiàng)體育活動(dòng)，你會(huì)選擇哪選擇一項(xiàng)體育活動(dòng)，你會(huì)選擇哪種方式？種方式？2 2、當(dāng)你被激怒時(shí)，你會(huì)選擇什、當(dāng)你被激怒時(shí)，你會(huì)選擇什么方式調(diào)整自己？如果讓你選擇么方式調(diào)整自己？如果讓你選擇一項(xiàng)體育活動(dòng)，你會(huì)選擇哪種體一項(xiàng)體育活動(dòng)，你會(huì)選擇哪種體育方式？育方式？討論注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法環(huán)境調(diào)節(jié)法環(huán)境調(diào)節(jié)法能量發(fā)泄法能量發(fā)泄法情緒的調(diào)控方法自我鼓勵(lì)法自我鼓勵(lì)法選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育項(xiàng)目，從中體驗(yàn)愉快感和滿足感，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從消極的情緒中擺脫出來(lái)，從而穩(wěn)定情緒。選擇一項(xiàng)具有爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，釋放內(nèi)心的郁悶，消除不愉快的情緒，保持心理平衡。例如：沖刺跑、排球扣球、足球射門、拳擊或腳踢沙袋，選擇一項(xiàng)自己擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就會(huì)產(chǎn)生“我能行”的自信心和積極的情緒體驗(yàn)，從而改善情緒狀態(tài)。離開(kāi)所處環(huán)境到大自然中、到操場(chǎng)上去，選擇一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，曠達(dá)胸懷，愉悅身心。語(yǔ)言提示法語(yǔ)言提示法榜樣激勵(lì)法榜樣激勵(lì)法經(jīng)驗(yàn)警示法經(jīng)驗(yàn)警示法情緒的調(diào)控方法成功體驗(yàn)法成功體驗(yàn)法通過(guò)語(yǔ)言來(lái)影響情緒，如在案頭或床邊寫(xiě)上“制怒”、“冷靜”等條幅。根據(jù)過(guò)往的經(jīng)歷，對(duì)現(xiàn)在的心態(tài)和情緒施加影響，達(dá)到快速平衡心情的作用。在體育運(yùn)動(dòng)中，成功體驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)者自身對(duì)成功信息的一種反應(yīng)。它不是一種簡(jiǎn)單的沖動(dòng)，而

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