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體育與情緒調(diào)控（教案）體育六年級下冊

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:03

資源簡介

體育與情緒調(diào)控教學(xué)設(shè)計
本課的設(shè)計思路：
本課以“體育鍛煉與情緒調(diào)控”作為教學(xué)內(nèi)容，是在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的引領(lǐng)下，結(jié)合我初中學(xué)生特點而選擇與確定的，通過對該內(nèi)容教學(xué)，力求幫助學(xué)生正確認(rèn)知自己平時生活中的情緒狀況，能主動利用各種體育鍛煉調(diào)節(jié)情緒，從而促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。本課遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，在新課程的教育教學(xué)理念的指導(dǎo)下，緊緊圍繞“學(xué)生能知道自己平時學(xué)習(xí)生活中的情緒狀況以及懂得利用體育鍛煉對情緒調(diào)控的作用與方法”的核心教學(xué)目標(biāo)組織教學(xué)材料和設(shè)計課堂教學(xué)活動。注重教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體作用的體現(xiàn)，充分利用多媒體設(shè)施和學(xué)生耳熟能詳?shù)膱D文材料營造生活化的課堂，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激活學(xué)生已有的經(jīng)驗，引發(fā)學(xué)生思考，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，強化學(xué)生的認(rèn)知；注重學(xué)習(xí)方式的改變，通過情境創(chuàng)設(shè)、課堂提問、分組討論、自我測試等一系列方法與手段，引導(dǎo)學(xué)生參與探究學(xué)習(xí)，提高學(xué)生探究學(xué)習(xí)能力和分析判斷能力。在教學(xué)中，首先玩游戲“我的情緒你做主”創(chuàng)造不同情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)學(xué)生積極思考，并引出本課的教學(xué)主題；其次，通過多媒體呈現(xiàn)的相關(guān)材料，激活學(xué)生已有經(jīng)驗，使學(xué)生在討論與分析的過程中，明確積極、消極情緒對身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個性發(fā)展、人際關(guān)系等方面的影響，從而強化學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知；第三，通過對學(xué)生關(guān)心的具體事例的討論與分析，使學(xué)生知道情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情境本身，而是我們的態(tài)度與信念，理性的態(tài)度、正確的信念會導(dǎo)致合理的情緒與行為，非理性的態(tài)度、不正確的信念對導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生；第四，通過教師的講授和學(xué)生的自我測試，了解自己的情緒狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；第五，通過教師講授與學(xué)生討論，明確體育鍛煉對情緒調(diào)控的作用與方法。通過以上程序與方法的教學(xué)，最終使學(xué)生達(dá)成本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
教學(xué)目標(biāo)：
1．學(xué)生能說出積極情緒和消極情緒對人的影響，知道體育鍛煉對情緒調(diào)節(jié)的作用。 2．學(xué)生能了解自己的情緒特征，知道不同運動調(diào)節(jié)不同情緒的方法。 3．學(xué)生能夠結(jié)合自己平時的情緒表現(xiàn)，積極思考和討論，并正確認(rèn)識和評價自己的情緒表現(xiàn)。
教學(xué)的重點與難點：
重點：
了解自己平時生活中的情緒狀況，知道不同運動調(diào)節(jié)不同情緒的方法。
難點：
運用不同運動調(diào)節(jié)自己及他人的不同情緒。
教學(xué)時數(shù)：一課時
教學(xué)過程：
導(dǎo)入階段：游戲“我的情緒你來猜”
一、情緒與健康
1.多媒體呈現(xiàn)相關(guān)圖片與案例，學(xué)生結(jié)合自身實際對積極、消極的情緒對身體健康、認(rèn)知發(fā)展、個性發(fā)展、人際關(guān)系進(jìn)行分組討論。 2．教師總結(jié)：呈現(xiàn)下表身體健康認(rèn)知發(fā)展個性發(fā)展人際關(guān)系積極情緒促進(jìn)機體正?；顒樱岣呙庖吡?，增進(jìn)身體健康。有利于注意力集中，感知清晰，記憶牢固，思維敏捷等。有利于形成良好的行為方式、性格特點和發(fā)展特長。積極情緒的表情，例如欣賞的微笑，認(rèn)可的點頭等，有利于與他人建立和諧友好的關(guān)系消極情緒引起機體功能紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能障礙，長期的消極情緒還會致病。使注意力難以集中，對事物的感知不深，記憶力不牢，思維僵化等。易形成不良的行為方式和性格特點。消極情緒的表情,例如冷漠的表情，不良的身體語言等，不利于人際溝通，會使同伴之間關(guān)系疏遠(yuǎn)。
二、艾利斯情緒ABC理論
1．多媒體呈現(xiàn)案例：不同的人對三聚氰胺事件有不同的看法最近發(fā)生的三聚氰胺事件由于其涉及到人們的生命健康問題而引起了社會各階層的激烈反應(yīng)。此事件發(fā)生后，除三鹿奶粉所屬的三鹿集團(tuán)瞬間倒閉外，國內(nèi)的其它乳制品大企業(yè)也收到了牽連，如蒙牛系列牛奶、伊利系列牛奶、光明系列乳制品等。為了應(yīng)對這巨大的商業(yè)危機，蒙牛伊利等都使出了渾身解數(shù)以求挽回市場。舉例說，蒙牛集團(tuán)為了重建信譽，大規(guī)模舉行了蒙牛牛奶買一送一的促銷活動。但是，消費者是否會放心地購買呢？結(jié)果是：有些人認(rèn)為這畢竟是關(guān)乎生命健康的大事，值得慎重考慮，短期內(nèi)都不會再去購買國內(nèi)乳制品。更甚者發(fā)出了“這個世界我們還能吃什么”的疑問，對整個食品安全表示了擔(dān)憂；另一方面，有些人卻趁著如此優(yōu)惠活動而爭著購買如蒙牛牛奶等乳制品，乃至發(fā)生了“大學(xué)生搶購牛奶”的事件。
A表示誘發(fā)性事件；
B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；
C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
三、了解自己的情緒
1．小學(xué)生的情緒特點
（1）情緒體驗的強烈性：學(xué)生情緒體驗很強烈，易動感情也重感情。他們對生活抱有很大的熱情，對符合自己興趣和理想的事件和人物，會迅速產(chǎn)生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬。相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至有時對言行不合自己心愿的同學(xué)大動肝火。
（2）情緒的兩級波動性：學(xué)生的情緒有一定的不穩(wěn)定性，例如，當(dāng)取得成績時，興高采烈，甚至忘乎所以；當(dāng)失敗降臨時，又垂頭喪氣，自我否定，古腦悲觀，有時還會在一些小事上變化無常。小學(xué)生的這種情緒不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識事物尚不深刻，意志力較差以及特有的神經(jīng)過程興奮性較強有關(guān)。
（3）情緒文飾內(nèi)隱性：
學(xué)生的自控能力越來越強，他們的情緒表現(xiàn)往往要和周圍的環(huán) 境、條件聯(lián)系起來。有時可以馬上對情境作出反應(yīng)；而有時則不直抒胸臆，或雖直抒胸臆，但有幾分保留，或干脆使外部表現(xiàn)和內(nèi)心體驗不相一致。這些都顯示了高中生情緒的文飾性和內(nèi)隱性。結(jié)論與建議
四、情緒的調(diào)控方法
1．體育鍛煉對情緒調(diào)控的作用與方法
（1）轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)
由于學(xué)業(yè)競爭和身心的發(fā)展，高中生經(jīng)常會產(chǎn)生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者進(jìn)入自由聯(lián)想狀態(tài)，從中體驗愉快感和滿足感；太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球等項目可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
（2）宣泄消極情緒
日常學(xué)習(xí)和生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕梗瑢ι硇木蜁a(chǎn)生消極的影響。體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當(dāng)?shù)倪\動項目、方式、場所，可以釋放內(nèi)心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應(yīng)激生活事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)，保持心理平衡。例如，采用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續(xù)快速的俯臥撐或仰臥起坐等練習(xí)，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術(shù)演練、登山等，均可宣泄情緒，但不要與同學(xué)進(jìn)行身體直接對抗項目的比賽以及攀巖等危險性項目的練習(xí)。（3）提高自我效能體育活動可以使學(xué)生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易于掌握、運動量易于控制的體育活動如健美操、武術(shù)、游泳、長跑等項目，有助于學(xué)生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。（4）增強活動勝任感學(xué)生成功的完成任務(wù)后，就會產(chǎn)生“我能行”的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的欲望。因此，進(jìn)行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產(chǎn)生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態(tài)。（5）促進(jìn)社會交往在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達(dá)友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達(dá)友好之情，從而增進(jìn)同學(xué)間的交往，增進(jìn)相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調(diào)節(jié)人際關(guān)，從而達(dá)到改善情緒狀態(tài)的作用。
2．調(diào)控情緒的其他方法
自我鼓勵法：用生活的哲理或明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭，就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。語言調(diào)節(jié)法：通過語言來影響情緒，如在案頭或床邊寫上“制怒”、“冷靜”等條幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情緒反應(yīng)。注意轉(zhuǎn)移法：把注意力從消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方面去，最好傾心于學(xué)習(xí)和工作，以取得的成就來沖淡苦悶與煩惱。或去參加文體活動，轉(zhuǎn)移自己注意力，并使自己的精神有所寄托。能量發(fā)泄法：將不良情緒，通過適當(dāng)途徑加以排遣和宣泄，以釋放積聚的能量，調(diào)整機體平衡。許多人在痛哭一場以后就減少許多痛苦和悲傷。環(huán)境調(diào)節(jié)法：遇有不良情緒時離開所在環(huán)境到大自然中去，能曠達(dá)胸懷，愉悅身心，對調(diào)節(jié)心理活動有很好效果。小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克
服，我們可以通過控制，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來運用體育鍛煉調(diào)控情緒及其他的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。