我知道大家迫不及待想知道減肥秘笈，于是我整理出了以下幾條采訪精髓，便于你們快速閱讀（不要太愛我噢~）：
01 “不要太過關(guān)注體重的數(shù)字。”
太過關(guān)注體重的數(shù)字，只會給自己增加壓力。減肥應(yīng)該是建立在自身的健康狀態(tài)良好的基礎(chǔ)之上，去看看鏡子里的映射出來的體態(tài)是否勻稱有線條，有沒有達(dá)到視覺上美觀更為重要。
02 “要學(xué)會去享受運(yùn)動?！?/strong>
自己喜歡的事情才會堅(jiān)持的下去不是嗎？鄭多燕老師剛開始減肥的時(shí)候，還沒有調(diào)整好心態(tài)，只是出于自己的強(qiáng)迫心理，所以中途選擇放棄過幾次。當(dāng)然也有成功的案例，但后來都有所反彈。（我終于找到了我減肥失敗的理由?。?/p>
她說：“我能持續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動是因?yàn)槲蚁硎苓\(yùn)動的過程，自己喜歡做才能持續(xù)下來?，F(xiàn)在我不做運(yùn)動反而覺得不自在，好像忘刷牙吃飯似的。所以享受運(yùn)動的過程才是我能堅(jiān)持下來的原因?！?/p>
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03 “要學(xué)會健康的減肥：三分跳，七分吃！”
什么叫三分跳，七分吃？三分跳就是指運(yùn)動的時(shí)候?qū)Ｗ⑦\(yùn)動，不做運(yùn)動的時(shí)候，最好也不要讓自己太過閑散；七分吃就是一定要注意營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品，多注意腸道管理。
04 “運(yùn)動減肥還可以保持年輕?！?/strong>
人最大的老化原因就是壓力。所以如果有壓力，就去運(yùn)動流汗吧！這是保持年輕的秘訣！另外 ，運(yùn)動前一定要吃東西，不需要強(qiáng)迫自己少吃，營養(yǎng)均衡的搭配飲食管理即可。畢竟不吃任何東西運(yùn)動，皮膚反而會加速老化。
對于沒什么運(yùn)動基礎(chǔ)和運(yùn)動細(xì)胞的初學(xué)者來說，鄭多燕減肥操是很適合的，動作簡潔、有效，有一些韻律感，時(shí)長也很合適，控制在40分鐘左右。跳鄭多燕的操，既減重又塑形，基本堅(jiān)持一個(gè)月就能見到效果。我跳鄭多燕的操3個(gè)月之后，體重并沒有很大變化，減了10斤左右（因?yàn)椴簧岬貌怀?。=），但是各個(gè)部位圍度都相應(yīng)減了不少，肌肉也緊實(shí)了很多，身體線條改善了，整個(gè)人精神狀態(tài)變得很好。
