脂肪肌肉型大腿減脂運(yùn)動全攻略
?♀?全身減脂：
有氧運(yùn)動是減脂的關(guān)鍵，跑步、橢圓機(jī)和動感單車都是不錯的選擇。HIT運(yùn)動雖然用時少，但效果顯著。
推薦運(yùn)動：
林芊妤：適合初學(xué)者，輕松上手。
帕梅拉：按順序練習(xí)，第一個較簡單，第二個跳躍較多，搭配腹部運(yùn)動。
韓團(tuán)舞蹈：枯燥運(yùn)動時跳這個，既能緩解疲勞，又能減脂。

瘦腰腹：
帕梅拉10分鐘腹部運(yùn)動：見效快，但較為痛苦。

瘦大腿|小腿：
脂肪多的大腿需要全身有氧運(yùn)動結(jié)合局部塑形。體脂率高的姐妹見效會慢一些。
推薦運(yùn)動：
帕梅拉：有氧無氧結(jié)合，適合從腿部開始練習(xí)。
林芊妤：假胯寬的姐妹推薦，保持姿勢很重要。
美麗芭蕾：效果好，但需注意姿勢和發(fā)力。
日本運(yùn)動：空閑時練習(xí)，對大腿內(nèi)側(cè)有效。
上雅：主要拉伸大腿內(nèi)側(cè)，較為疼痛。
女團(tuán)腿：姿勢正確，量力而行，避免膝蓋超伸。

?♀?養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣很重要，姿勢正確是關(guān)鍵。

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