感情是個(gè)很脆弱的東西，一旦有了什么阻礙，很容易就破碎了，就像我的感情，就像是是鏡子，有點(diǎn)大的波動(dòng)就碎了。

我和男友認(rèn)識(shí)的時(shí)候我不是很胖，有一點(diǎn)，但是好在我五官長的也不錯(cuò)，所以當(dāng)時(shí)也有些人追，當(dāng)時(shí)他就是其中一員。雖然他不是最好的，但是我覺得他是個(gè)老實(shí)人，以后肯定會(huì)對我更好的。在他的無微的照顧下，我的身材越來越橫向發(fā)展了，一度胖到140斤。800結(jié)清之后 應(yīng)該還有220 你給我轉(zhuǎn)到支付寶吧

這時(shí)候，他選擇拋棄了我，因?yàn)槲姨至?。我也不怪他，畢竟生活就是這么現(xiàn)實(shí)。既然我改變不了這個(gè)世界，就只能改變自己。所以我一定要瘦下來，這樣我才能有更好的人生。一個(gè)減肥老師說了個(gè)方法。經(jīng)歷過減肥才知道，瘦子變胖很容易，但是胖子變瘦，用節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥卻是感覺比登天還難。

怎么才能減去大腿內(nèi)側(cè)贅肉，擁有性感緊實(shí)的美腿?其實(shí)不難，做到以下6個(gè)動(dòng)作，加起來不過3分鐘左右，但是持之以恒效果卻是十分顯著的。

動(dòng)作一：雙腿分開寬于肩膀，雙腳向外45度，保證膝蓋在腳趾的正上方，核心部位收緊背部保持挺直，利用腿部發(fā)力，一共堅(jiān)持一分鐘。

動(dòng)作二：與上一個(gè)動(dòng)作保持同樣的姿勢，不同的是利用大腿以及臀部努力向下壓，持續(xù)30秒。這個(gè)動(dòng)作能很好地燃燒大腿脂肪并且為整套運(yùn)動(dòng)的熱身做好充分的準(zhǔn)備。

動(dòng)作三：雙腿并攏，一條腿膝蓋彎曲腳掌繃直，可以在地面上放一把尺作為障礙物，然后左右跳躍，注意全程保持身體平衡，每側(cè)10個(gè)為一組。

動(dòng)作四：屈 膝，仰臥在地上，雙腳間距略大于肩寬夾住一個(gè)枕頭作為輔助，略向兩側(cè)分開。雙臂向兩側(cè)分開放在地面上。臀部向上發(fā)力，以肩和上背為一個(gè)支點(diǎn)，雙腳為另一個(gè) 支點(diǎn)，將臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶著向上抬起，直到整個(gè)軀干從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大致垂直。

動(dòng)作五：在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，保持雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動(dòng)移動(dòng)。臀部用力，緩慢而有控制地將雙腿向內(nèi)夾，持續(xù)30秒。注意肩和上背作為同一個(gè)支點(diǎn)提供穩(wěn)固支撐，不要追求將上背抬起，那樣很容易損傷肩部和頸椎。

動(dòng)作六：側(cè)身臥在地面上一只手枕在腦后，另一只手支撐在胸前，上面的一條腿膝蓋彎曲90度壓在地面上，另一條腿垂直向上抬起，一定要讓膝蓋離地垂直向上抬起，左右交替30秒。

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