知不覺已經(jīng)進(jìn)入到4月份，雙喜妹的減肥瘦身計(jì)劃仍在繼續(xù)，今天分享給大家啊雙喜親自試過有效的瘦身瘦腿湯飲，即好喝又能減肥，快來學(xué)學(xué)吧~

一、香蕉奶昔

食材：酸奶200ML，香蕉1根

1、先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰。

2、再把香蕉切成小塊。

3、最后把香蕉塊、酸奶冰一起倒入攪拌機(jī)中打成奶昔即可。

二、紫薯銀耳湯

食材：紫薯，銀耳，冰糖

1、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。

2、紫薯去皮切小丁。

3、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。大小其實(shí)隨意。我習(xí)慣把銀耳撕小片一點(diǎn)，不僅比較容易燉爛，喝起來也方便。我一般是用來當(dāng)水喝的，所以撕得很小。

4、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的。

5、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

三、花草瘦腿茶

主料：檸檬草 1茶匙，馬鞭草3-4個(gè)、菊花（洋甘菊）2-3個(gè)，玫瑰花6顆，蜂蜜少許

1、原料放入杯中熱水沖即可。

2、也可以換成熱牛奶沖泡。

四、減肥美容粥

食材：黑木耳 大紅棗5顆（可用蜜棗） 枸杞十粒左右 燕麥三小勺 紅糖兩勺

1、黑木耳和紅棗先泡兩個(gè)小時(shí)左右，泡好的紅棗要去皮去棗核，這樣打出的粥口感好。

2、把木耳，棗，枸杞，燕麥，紅糖放入豆?jié){機(jī)里加入三碗水，按下米糊功能二十分鐘左右這款粥就做好了。

五、瘦身原諒飲

食材：菠菜2-3棵、橙子2個(gè)、獼猴桃1個(gè)、香蕉1個(gè)、水200ml

1、菠菜洗凈，切成5cm長(zhǎng)。

2、橙子、獼猴桃、香蕉去皮，切成3cm的小塊。

3、把所有材料放入榨汁機(jī)，加水，榨成糊狀即可。

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