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減肥保健操讓你健康瘦腿不再難

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:49

好評回答

如果你想要給自己打造一雙迷人美腿的話，腿部的減肥保健操是一定少不了的。很多人一聽說是減肥保健操，可能覺得很復(fù)雜，其實不是這個樣子的，幾個簡單動作就可以搞定喲。

方法/步驟

不要翹腿長期翹腿的話，會造成小腿的血液不流通，容易造成浮腫問題。

做做弓字步這是一種比較簡單的減肥操，誰說減肥就一定要很復(fù)雜。把左腿弓起了，然后左腳再盡力的向上提起，然后右腿伸直，腳的根部點滴，腳趾盡量向前。把身體下壓，然后在換另一只腿，這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。

多揉揉腿部自己躺在床鋪上，然后用自己的手揉動腿肚子，每次揉20到30次聽一下，然后做六次。這樣能夠促進腿部血液循環(huán)，有理由加強腿部肌肉。將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

多多快走或者跳躍想要讓自己的腿細下來，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著或者蹲著，這樣可以讓促進腿部血液循環(huán)，不讓腿部腫起來。

多多踮著腳走利用每一個可以踮腳的機會，這樣對女性腿部變得秀場起來。

注意事項

減肥保健操不一定要復(fù)雜，只要適合自己，任何一種動作都可以幫助女性達到瘦身的目的喲。所以還在糾結(jié)做什么運動減肥的美女們，趕快行動起來吧，讓我們在生活中輕松瘦腿吧!