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瘦腿精油使用方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 17:12

瘦腿精的油使用方法

擁有一雙美腿是每一個女孩的夢想，瘦腿精油按摩可以很好的幫助你減掉腿部脂肪。找到了適合自己的瘦腿精油，還要找到瘦腿精油的正確使用方法，反之，如果使用錯誤的話，或許不能減掉大象腿，還會讓自己的腿越來越粗，所以女孩們一定要謹(jǐn)慎。

一、清潔腿部皮膚

首先將腿部清潔干凈，最好每周做一次腿部去角質(zhì)，這樣更有利于讓精油更好的吸收，如果不能每天都洗澡，可以先泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，讓毛孔都打開，這樣精油吸收會非常充分，將精油、刮痧板、毛巾準(zhǔn)備好備用，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

二、給精油預(yù)熱

取適當(dāng)?shù)木?，雙手使勁搓啊搓啊，這樣做雙手的溫度可以把精油預(yù)熱，更有利于精油吸收和效果的發(fā)揮，這是給精油醒腦的必備過程，最好是每個部位都涂上精油，按摩到哪里就涂到哪里，不然還沒有按摩到的部位會吸收不徹底。

三、讓小腿的血液循環(huán)起來

在做刮痧或者按摩的時候，一定要讓血液先循環(huán)起來，就好像做熱身運動一樣，千萬不能小看這個步驟，這個步驟比刮痧還累，就當(dāng)是順便運動一下手臂了，用力揉搓和按摩小腿，要是按摩到位，精油吸收很徹底，如果是小腿有肌肉的這個步驟更要加強，由上至下揉捏小腿，然后由上至下敲打小腿，刺激小腿的穴位,像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。

四、腿部按摩

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。

五、穴位按摩

精油的穴位按摩，這一步就需要參考之前的瘦腿穴位圖了哦，認(rèn)準(zhǔn)穴位，每個穴位要按摩2分鐘以上，主要以推壓的方式為主!

首先就是伏兔穴!然后是血海穴，用雙手拇指推壓按摩的方式，反復(fù)按摩2-3分鐘最好。同樣的道理，風(fēng)市穴也要充分的重點按摩!承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，可以參看以下瘦腿穴位圖，找準(zhǔn)位置后用心按摩!足三里這里因為小腿瘦起來比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩，委中穴很重要!

因為小腿脂肪、肌肉堆積最多的部位就在這個穴位附近，所以也要重點按摩!承山穴和委中穴是一樣的道理，也是需要重點對待的位三陰交這個位置比較好找，找到后也是用推壓的方式按摩2-3分鐘!置哦!懸鐘穴也比較好找，按摩的時候也要多用點力度效果才好!

六、精油刮痧

精油刮痧，這一步也很重要，整個腿部要刮，重點穴位要重點刮!腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板依次按照各個穴位重點刮痧，雙腿各刮100下，重點穴位至少要20-30下(刮得越多瘦的越快)。

(一)方向：每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴(yán)重。沒有的話，從上往下刮更有利于排於排毒對瘦身瘦腿的效果更好，這一點一定要記住!)

(二)力度：一定要相對大力度快速的刮!(當(dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

(三)角度：板與腿40-60%成銳角，順著銳角的方向刮!重點穴位：伏兔血海足三里風(fēng)市承扶三陰交懸鐘委中承山(如果實在分不清分不清，用一把刮痧板從上往下一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

瘦腿精油使用注意事項

1、刮之前一定要用精油充分按摩，讓精油充分滲透至皮膚底層效果才好;

2、刮完之后，用餐巾紙把多余的油擦試干凈;

3、刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物排出;

4、刮痧時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺;

5、每天一次就可以了;

5、如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的);

7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮;

8、來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩。想要加強效果：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯!