對于想要利用瑜伽來達(dá)到瘦腿目的的小伙伴們，大家知道應(yīng)該怎么做好呢？有哪些瑜伽動作對你瘦腿是有好處的呢？如果真的想要了解的話，那就跟著一起來詳細(xì)的看下吧，希望對大家有好處！

　　勇士式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

　　駱駝式

　　跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

　　側(cè)拉腿

　　你要利用彈力所帶的阻力這樣能很好的鍛煉你大腿外側(cè)的肌肉。重點(diǎn)是做動作是要抓住身體重心，上半身保持姿勢不變。站姿，雙手插腰，兩腿分開略比肩寬，右腳腳踝處綁住一條彈力帶，左腳踩住彈力帶。向右側(cè)抬高右腿，然后在放下，重復(fù)10次后換左腿做動作。

　　坐姿單抬腿

　　s坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

　　瘦腿的技巧

　　多快走及縱跳多：快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　習(xí)慣性踮腳：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　不蹺二郎腿：蹺二郎腿，這會導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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