減肥如何防止垮臉??干貨篇??
好不容易減肥成功，結(jié)果臉垮了。真的整個(gè)人都不好了。
所以在減肥的同時(shí)，我們一定要注意防止垮臉的發(fā)生。
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很多寶子都問(wèn)我，為什么瘦了，身材和臉都看著很緊致。
分享一下我的方法。一共分為三個(gè)板塊【運(yùn)動(dòng)。飲食。按摩】
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這里我再?gòu)?qiáng)調(diào)一下我目前沒(méi)有做任何YM項(xiàng)目，之后要是有做哪些項(xiàng)目我也會(huì)跟大家分享！

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1.關(guān)于運(yùn)動(dòng)
不要為了快速瘦身瘋狂做大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
這是導(dǎo)致臉垮的關(guān)鍵——肌肉流失過(guò)快！
一定要做力量訓(xùn)練！有氧?無(wú)氧才是王道！
每周安排3-5次的訓(xùn)練，先力量后有氧
有氧可以選擇游泳，爬坡，騎單車等
體重雖然下降過(guò)程變慢
但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在瘦的同時(shí)，全身都是保持緊致的
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2.關(guān)于飲食
千萬(wàn)別學(xué)網(wǎng)上那些亂七八糟的飲食減肥法
什么液斷奶，什么不吃碳水，靠節(jié)食
你要記住，咱們減肥追求的是不反彈且健康的方法！
即使減肥 碳水.優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)同樣少不了！
最重要的是少量多餐。
日常攝入不夠的，可以吃點(diǎn)蛋白粉補(bǔ)補(bǔ)。
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3.關(guān)于按摩
我在減肥期間一直都有在做臉部和眼部按摩。
但切記不要亂做，并不是所有面部按摩都是好的。有些還會(huì)起反效果
根據(jù)面部穴位去做。原理就是促進(jìn)血液循環(huán)，讓面部肌肉放松避免一些皺紋。（眼部按摩可以翻一下我之前的筆記）
每天護(hù)膚的時(shí)候都可以做一下。
每次大概花個(gè)15-20分鐘
一周就能看到明顯的改善
護(hù)膚完我還會(huì)帶瘦臉綁帶。甚至?xí)еX(jué)！
這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)保持了很多年了！
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減肥是為了追求美和健康
所以不要盲目，一定要用對(duì)方法
希望每一位寶子都可以達(dá)到自己想要的體重并且很健康～
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2023-10-18 03:15

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