減肥如何防止垮臉??干貨篇??
好不容易減肥成功，結(jié)果臉垮了。真的整個人都不好了。
所以在減肥的同時，我們一定要注意防止垮臉的發(fā)生。
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很多寶子都問我，為什么瘦了，身材和臉都看著很緊致。
分享一下我的方法。一共分為三個板塊【運動。飲食。按摩】
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這里我再強調(diào)一下我目前沒有做任何YM項目，之后要是有做哪些項目我也會跟大家分享！

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1.關(guān)于運動
不要為了快速瘦身瘋狂做大強度有氧運動
這是導致臉垮的關(guān)鍵——肌肉流失過快！
一定要做力量訓練！有氧?無氧才是王道！
每周安排3-5次的訓練，先力量后有氧
有氧可以選擇游泳，爬坡，騎單車等
體重雖然下降過程變慢
但你會發(fā)現(xiàn)，你在瘦的同時，全身都是保持緊致的
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2.關(guān)于飲食
千萬別學網(wǎng)上那些亂七八糟的飲食減肥法
什么液斷奶，什么不吃碳水，靠節(jié)食
你要記住，咱們減肥追求的是不反彈且健康的方法！
即使減肥 碳水.優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)同樣少不了！
最重要的是少量多餐。
日常攝入不夠的，可以吃點蛋白粉補補。
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3.關(guān)于按摩
我在減肥期間一直都有在做臉部和眼部按摩。
但切記不要亂做，并不是所有面部按摩都是好的。有些還會起反效果
根據(jù)面部穴位去做。原理就是促進血液循環(huán)，讓面部肌肉放松避免一些皺紋。（眼部按摩可以翻一下我之前的筆記）
每天護膚的時候都可以做一下。
每次大概花個15-20分鐘
一周就能看到明顯的改善
護膚完我還會帶瘦臉綁帶。甚至會帶著睡覺！
這個習慣我已經(jīng)保持了很多年了！
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減肥是為了追求美和健康
所以不要盲目，一定要用對方法
希望每一位寶子都可以達到自己想要的體重并且很健康～
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2023-10-18 03:15

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