2018年4月9日，清晨53kg（初始數(shù)據(jù)）

2018年5月16日，清晨50.1kg

2018年5月17日，清晨49.5kg

2018年5月18日，清晨49.7kg

本月目標(biāo)：50.7kg開始減肥，計(jì)劃瘦4斤。到月底達(dá)到48.7kg

（開始保持4字頭）

昨日運(yùn)動(dòng)量：11.11km

昨日攝入食物：早餐上午十點(diǎn)：瘦肉粥一碗（太晚了，處理工作以后再吃的早餐）

                      午餐：青菜，枸杞蛋花湯，鹵雞腿一個(gè)，豆角炒肉，芥菜，米飯，西瓜三片

                    下午四點(diǎn)半：河粉半碗，核桃七個(gè)

                      下午六點(diǎn)半：河粉半碗，通心菜半碗。牛肉片三片

                        晚上10點(diǎn)：芋圓一粒，土豆片三片

回顧昨天：昨天又恢復(fù)四點(diǎn)多醒來，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天天，偶爾上浮下落都很正常。昨晚到11點(diǎn)才睡，一想到今天自助餐，那么多美食呈現(xiàn)在腦海中，不由自主的想象畫面。一覺到三點(diǎn)25分，睡眠質(zhì)量奇好。感覺像要去春游一樣。

昨天睡午覺睡了一個(gè)半小時(shí)，醒來已經(jīng)是四點(diǎn)多，整個(gè)人昏沉沉，開始掃地，睡覺前希希弄臟的地板，接著吃河粉，結(jié)果狼吞虎咽，背著背包，被河粉噎得食管堵住了，驚魂，想到的第一件事忙著把背包卸下，吃貨真的為吃斷命，包都沒放下，就急著吃。想到喝水，可是來不及，趕緊喝湯，好在湯是冷的。顧不得湯熱量高，再不喝就得噎死。想到一個(gè)跑馬拉松的人，居然為了一個(gè)河粉而斷命，這得多被人唏噓。

一定要改，細(xì)嚼慢咽，不能遇到自己喜歡的就狼吞虎咽。

進(jìn)食方面：早餐，瘦肉粥，因?yàn)槊χぷ鳎?0點(diǎn)處理完工作回來才吃的。中午正常吃，米飯，鹵雞腿一個(gè)，豆角炒肉，枸杞蛋花湯，芥菜。中午飯正常吃，西瓜三片，知道西瓜熱量高，想著中午沒事，只要不要在下午四點(diǎn)進(jìn)食，都沒問題。下午醒來先吃七個(gè)核桃，因?yàn)樗眩麄€(gè)人昏昏沉沉，開始用核桃喚醒我自己。接著看到下午點(diǎn)是河粉，一看到河粉，就上文寫得，差點(diǎn)噎死。晚餐，鹵雞腿沒吃，分給柔柔和一個(gè)學(xué)生，少許通心菜。到了晚上，十點(diǎn)，給柔柔和希希煮芋圓，自己試吃一個(gè)，怕不熟，接著準(zhǔn)備今天的自助餐，土豆片是得提前做好的。所以昨晚就煮熟土豆片，得看看土豆熟了沒，只能是試吃。都已經(jīng)是晚上十點(diǎn)還進(jìn)食，算是為工作犧牲。

分享得到的是快樂和減少贅肉。

見證肯德基的新開張

小確幸：1，每天跑步都看到肯德基在裝修，昨天開張了，帶著兩個(gè)孩子見證新的肯德基誕生。沒有任何消費(fèi)，門前拍照，領(lǐng)了兩個(gè)氣球就走了。即使告訴我下載APP,送可樂一杯，我也不為所動(dòng)。

2，跑步的時(shí)候，晨運(yùn)的老年人，公公婆婆看到我都會(huì)投以羨慕的眼神，他們可能覺得他們到年老才意識(shí)開始運(yùn)動(dòng)，而我每天年紀(jì)輕輕就懂得鍛煉。

誰讓我太早熟了，提前過老年生活。

          3，跑步回來，體重到48.9kg。繼續(xù)堅(jiān)持，這樣的體重會(huì)在清晨出現(xiàn)，已經(jīng)有將近18年沒見到這樣的體重?cái)?shù)了吧。

4，昨晚給期中考試達(dá)到目標(biāo)分?jǐn)?shù)的孩子頒獎(jiǎng)，學(xué)習(xí)需要儀式感。喜歡這份工作，每個(gè)孩子的進(jìn)步都可以通過數(shù)字很清楚的看出來。

5，習(xí)慣早起，今天要早起起來做綠豆沙，準(zhǔn)備自助餐的飲料，一邊碼字一邊煮綠豆沙，如果沒有這段時(shí)間的早起，那就沒辦法做到了。

6，還好上天給了我第二次減肥的機(jī)會(huì)，這一次，我不單單跑步，還早起，碼字，做著自己喜歡的事情。

7，希希柔柔很喜歡我做的芋圓，這周六在做一次?？粗⒆酉矚g，做媽媽就內(nèi)心很滿足。

8，想到到90斤的時(shí)候，就不再每天寫減肥日記，也不需要跑那么長(zhǎng)距離，柔柔讀書的時(shí)候，要堅(jiān)持每天做早餐，打卡，堅(jiān)決不到外面消費(fèi)，省錢健康衛(wèi)生。

小傷感：1，午休的時(shí)候希希趴在我胸口吃著奶睡著了，感覺回到了炎熱的小時(shí)候的夏天，一個(gè)人在家門口玩。

2，河粉太快太急，差點(diǎn)噎死。最近發(fā)現(xiàn)食管越來越細(xì)，多吃一點(diǎn)都覺得撐，所以太急太快吃，就會(huì)出現(xiàn)，噎死的感受?；叵肫饋碚娴暮笈隆Ａ?xí)慣真的會(huì)害死人的。從小到大我吃東西都很快，真的得改。

3，柔柔睡前說要和媽媽一起睡，因?yàn)榇蔡?，只能是一上一下的床鋪。即使就在柔柔下鋪，她都覺得媽媽好遠(yuǎn)，她說要聽著媽媽的聲音才睡著，或許考慮再睡拉出來的那張床。這樣三姐妹可以一起睡。有了妹妹，對(duì)柔柔少了關(guān)注。

4，跑步回來，體重達(dá)到48.9kg,可是咕咚體脂稱沒貨了，運(yùn)動(dòng)胸衣漲價(jià)了。算了，不是我的強(qiáng)求也沒用，何況自己也還沒達(dá)到49kg。只是跑步后水分少了，清晨起來還是49.7kg。革命尚未成功，同志仍需努力。

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)：1，依然利用午休時(shí)間工作完成練字。

                          2，最近開始教柔柔文言文，喜歡讀文言文，從初中開始，文言文古詩詞類都是喜歡做的模塊。如果媽媽不喜歡，怎么也沒辦法教孩子的，就像懷孕的時(shí)候，明知莫扎特，貝多芬的音樂適合胎教，可是偏偏喜歡流行歌曲。那時(shí)候喜歡不起來莫扎特貝多芬。即使知道很有效，但覺得厭煩，反而適得其所。發(fā)現(xiàn)柔柔也喜歡讀文言文，古詩和文言文一起，又多了一項(xiàng)。

時(shí)刻記得的獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持：

達(dá)到第一階段（98斤）的獎(jiǎng)勵(lì)：（還有0.7kg，傷心）

1敏敏贈(zèng)送的小米體脂稱一個(gè)，

2海豐一日游（是一定要去的），

3咕咚品牌運(yùn)動(dòng)胸衣一件，

4新添置一套運(yùn)動(dòng)緊身裝，

5亞瑟士跑步鞋一雙（淘寶購買即可），

6無印良品白鞋一雙

還有0.5kg就可以獲得以上價(jià)值1527元的大禮包。要繼續(xù)控制飲食。

達(dá)到第二階段（95斤）的獎(jiǎng)勵(lì)：香港購置耐克或者亞瑟士1500以上跑步鞋一雙

達(dá)到第三階段（90斤）的獎(jiǎng)勵(lì)：穿泳衣學(xué)游泳，拍親子照

姐姐達(dá)到一百首古詩的獎(jiǎng)勵(lì)：1，啞鈴一對(duì)（已收到），2海豐一日游（依然還在等媽媽的98斤），3安迪奶奶送的禮物（公主書三本）。

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