養(yǎng)生保健現(xiàn)在已經成了很多大眾人的一種生活方式。并且，有很多人都對養(yǎng)生保健這種生活方式越來越重視。關心自己和家人的身體健康也是一件非常好的事情。下面就讓我們一起來看看常見的養(yǎng)生保健方法有哪些。

　　常見的養(yǎng)生保健方法

　　減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

　　這個非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

　　加強腸胃功能：多活動腳趾

　　根據中醫(yī)經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

　　關節(jié)更靈活：練習踮腳走路

　　分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節(jié)穩(wěn)定性，預防日常出現(xiàn)的踝關節(jié)扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

　　美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

　　日本東京大學竹之內教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

　　緩解腰酸背痛：光腳滾網球

　　背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

　　以上就是常見的養(yǎng)生保健方法。相信現(xiàn)在很多在看過了以上的養(yǎng)生保健方法后一定不會覺得養(yǎng)生保健有多困難了。平時生活中人們也應該多了解一些養(yǎng)生常識方便自己的養(yǎng)生保健。最后希望所有的朋友們身體健健康康。

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