早餐

　　玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　午餐

　　海鮮意大利面

　　材料：

　　意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

　　2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

　　3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4.用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。

　　晚餐

　　西紅柿雞蛋面

　　材料：

　　面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片

　　做法：

　　1.兩個(gè)西紅柿洗凈切片，兩個(gè)雞蛋搗碎，蛋液里加鹽，一塊老姜片切碎;

　　2.鍋內(nèi)放油，油熱將蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

　　3.另放油，油熱爆香姜碎，將西紅柿倒入翻炒，待西紅柿出水了將蛋花倒入同炒一會(huì)（可以加一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖，如果你嫌西紅柿味太酸的話，但是只加一點(diǎn)點(diǎn)）;

　　4.然后加水煮入味（水可以比做湯的時(shí)候稍多一些）。大概可以煮上五分鐘吧，然后盛出倒在面碗里，加鹽（鹽要多一些），味精，香油。

　　5.另起一鍋放水煮面，面好即盛入裝有西紅柿湯的面碗，撒上香菜，香噴噴！

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

大學(xué)生在學(xué)校減肥，一日三餐這樣吃，輕松瘦身，可實(shí)施性強(qiáng)
瘦身挑戰(zhàn)，這樣吃營(yíng)養(yǎng)均衡吃不胖，讓你輕松勝出！
瘦身秘籍：三餐這樣吃，腰細(xì)腿瘦不是夢(mèng)！
? 減脂餐一日三餐全攻略，輕松瘦身
吃這幾樣食物輕松瘦臉?胡蘿卜瘦臉方法推薦
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕松瘦
減脂期6個(gè)瘦身秘訣：這樣做輕松變瘦不是夢(mèng)
簡(jiǎn)單健康早餐減肥法 三款食譜輕松瘦身
輕食=減肥餐？你還在這樣吃難怪瘦不下！
怎樣減肥可以輕松瘦下來？

網(wǎng)址: 輕松想瘦 三餐該這樣吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview191446.html