減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥，一周就能變瘦的高效燃脂減肥餐

減肥一個月很難堅持，對比來說減肥一周要輕松得多。這次介紹一套一周燃脂餐，照著吃一定能瘦。

減肥注意事項：每次飲食都可以吃飽，但是飲食種類只能按照要求去選擇。

減肥期間出現(xiàn)任何不適都請終止減肥。

一周燃脂餐：

減肥第一天除了水果不吃其他任何食物。另外水果也要有選擇的吃，只能吃低糖、高食物纖維的水果，例如，蘋果、桃子、獼猴桃和圣女果等。不能吃高糖、高熱量的水果，例如，榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、瓜類和荔枝等。

這一天除了水煮蔬菜不吃其他任何食物。蔬菜也要有選擇的吃，推薦吃高纖維、低GI值的蔬菜，例如，芹菜、西蘭花、蘑菇、海藻等。不吃高淀粉的蔬菜，例如，土豆、芋頭等。

這一天可以吃蔬菜和水果，同樣不能吃高糖和高淀粉的水果和蔬菜。

這一天只能吃無肉眼可見肥肉的精致瘦肉，并且要使用水煮的烹飪方式，推薦的瘦肉種類有蝦肉、魚肉和雞胸肉。

這一天的飲食只能吃蔬菜、水果和瘦肉，除此以外不能吃其他類別的食物。

蔬菜和瘦肉依然要使用水煮的烹飪方式，并且多吃高纖維、低GI值的蔬菜和精致的瘦肉。

這一天的飲食只能吃雜糧，此外的食物都不能吃。

推薦的雜糧有藜麥、全麥、燕麥、糙米蕎麥等。

這一天的飲食要保證種類多樣，并且配比均衡。

保證有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十瘦肉和百分之十的雜糧主食。

按照以上的方式吃一周，一定能收獲顯著的瘦身效果。

相關(guān)知識

減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥▲減脂餐食譜一周七天一日三餐
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
吃瘦30斤?一周高效減脂食譜，推薦減肥姐妹
健康減肥食譜一周瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤 史上最全的減肥食譜
高效減肥：一周瘦10斤食譜大解析
【一周減肥餐】一周減肥餐食譜
科學(xué)減肥攻略：一周減10斤不是夢
減肥食譜一周瘦10斤
一周健康果蔬減肥計劃 減肥食譜一周瘦10斤

網(wǎng)址: 減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥，一周就能變瘦的高效燃脂減肥餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview191587.html