今天教大家做幾款美味，讓你吃掉多余的脂肪。趕快來試試吧!

　　蘋果壽司

　　俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果真可謂是水果中的精品，可是你知道嗎，蘋果也是瘦身飲食的首選，因為蘋果是低熱量食物，無論吃多少都不用擔(dān)心會多長脂肪，同時還能讓皮膚水水嫩嫩，真的是一舉多得!

　　將蘋果、小黃瓜洗凈，切條狀，用鹽水浸泡一下，瀝干水分，火腿切成條狀備用。白米飯拌上壽司醋，鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可食用。

　　此外還可將蘋果洗凈切薄片浸泡鹽水后瀝干，與烤熱的漢堡面包、煎熟的培根一同制作蘋果漢堡包，不過不要忘記視個人口味適量加入番茄醬或是沙拉醬調(diào)味。

　　海帶包飯

　　用海帶和海藻將米飯包起來吃，可以保證吃進(jìn)去的飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。此外，肚子餓的時候，也經(jīng)常會將海帶或海藻當(dāng)作零食來吃，因為海帶營養(yǎng)成分高，熱量還低，完全可以不用控制食用的數(shù)量。

　　point ：長期食用海帶和海藻很容易導(dǎo)致腸胃虛寒。最好短期性地利用這個方法。

　　醬汁卷心菜

　　卷心菜屬于低熱量食品，每 100g 的卷心菜只含有 40kcal 的熱量。更重要的是，卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物。將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在塑料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓的時候就拿出來吃。

　　可以在生的卷心菜上蘸一點(diǎn)番茄醬或者蛋黃醬來吃。如果吃厭了這種方法，就將卷心菜放在鍋里焯一下，然后蘸上酸辣醬來吃。幾天后，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的現(xiàn)象卻消失了。

　　point ：如果你想治療便秘或者腸胃功能失調(diào)的疾病，這倒是一個不錯的方法。

　　杏仁大麥布丁

　　當(dāng)你感受臉型比力癡肥的時辰，就把杏仁大麥布丁看成飯后甜點(diǎn)吃。塑型專家瑪麗就把這個偏方看成禮品送給她的客戶。杏仁中含有大量的卵白質(zhì)和礦物質(zhì)，同時，大麥中也含有豐碩的維生素和礦物質(zhì)。

　　減肥中間的營養(yǎng)專家指出，所有這些身分都有利于排失落臉部大量多余的水份，使臉部看上去加倍緊湊、有型。

　　酒釀蛋豐胸

　　酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　point ：一次不要吃的過多，最好使用冰糖。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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