核心提示：　　減肥是時下的一個大趨勢，很多人都會通過運動健身來幫助減肥瘦身，而在減肥健身的過程中減肥餐也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，尤其是對于專業(yè)的健身教練來說，他們會合理安排自己的一日三餐，來幫助長期維持好身材。

　　減肥是時下的一個大趨勢，很多人都會通過運動健身來幫助減肥瘦身，而在減肥健身的過程中減肥餐也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，尤其是對于專業(yè)的健身教練來說，他們會合理安排自己的一日三餐，來幫助長期維持好身材。那健身減肥餐食譜有哪些?健身期間該怎么吃?下面我們一起來詳細了解一下!

　　健身減肥餐食譜有哪些?

　　說到健身減肥餐食譜這個話題，我們以五天為一個循環(huán)，向大家推薦一個五天制的減肥食譜。

　　第一天

　　早餐：紅豆粥一小碗，搭配水煮雞蛋一個，在滿足飽腹感的同時，又能夠滿足機體對蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求，能夠開啟元氣滿滿的一天。

　　午餐：玉米飯一小碗，搭配煎蘆筍、炒花菜

　　晚餐：半個蒸紅薯、半根黃瓜滿足飽腹感

　　第二天

　　早餐：全麥面包兩片，搭配一杯無糖黑豆?jié){

　　午餐：雜糧米飯一小碗，黃瓜、胡蘿卜丁炒雞胸肉，有菜又有肉，吃起來想必也是非常豐富的減肥餐了。

　　晚餐：一個水煮玉米

　　第三天

　　早餐：雞蛋羹一碗

　　午餐：黑米燕麥糙米飯一小碗、絲瓜木耳炒蘑菇一份

　　晚餐：涼拌黃瓜一小份，搭配蒸紅薯半個

　　第四天

　　早餐：水煮雞蛋一個，燕麥粥一小碗

　　午餐：雜糧米飯一小碗，燙青菜一份

　　晚餐：蒸帶魚一塊，搭配一份小米粥，帶魚肉質(zhì)鮮嫩無刺，對于正在減肥的朋友來說，偶爾開開葷簡直是再幸福不過的事情了。

　　第五天

　　早餐：豆?jié){一杯，搭配兩片全麥面包，當(dāng)然了如果感覺還是沒吃飽的朋友，加上一個水煮蛋又如何呢！

　　午餐：水煮去皮雞腿一個，搭配一小碗雜糧飯、蘋果半個

　　晚餐：一份涼拌萵苣、半個蒸紅薯

　　以上就是關(guān)于健身減肥餐食譜有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實健身減肥餐食譜還有很多，不同的人可能在減肥食譜的餐單選擇上有所不同，但是無論如何要注意低脂、高蛋白、高營養(yǎng)的原則。

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