產(chǎn)后瘦身、產(chǎn)后減肥是一個(gè)令人苦惱的話題。應(yīng)該手術(shù)、抽脂、吃藥還是節(jié)食呢？如果減的不好，體重沒(méi)減下去不說(shuō)，還會(huì)傷害身體健康和寶寶的健康。那么，產(chǎn)后怎樣瘦身才健康又有效呢？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥尤其是瑜伽減肥是一個(gè)不錯(cuò)的產(chǎn)后瘦身方法。

產(chǎn)后瘦身、產(chǎn)后減肥是一個(gè)令人苦惱的話題。應(yīng)該手術(shù)、抽脂、吃藥還是節(jié)食呢？如果減的不好，體重沒(méi)減下去不說(shuō)，還會(huì)傷害身體健康和寶寶的健康。那么，產(chǎn)后怎樣瘦身才健康又有效呢？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥尤其是瑜伽減肥是一個(gè)不錯(cuò)的產(chǎn)后瘦身方法。運(yùn)動(dòng)不但讓你減去多余脂肪，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，更讓你的體態(tài)更美，讓你的氣質(zhì)更出眾，甚至比產(chǎn)前更加漂亮、動(dòng)人。

因?yàn)樵趹言幸约爱a(chǎn)后，新媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一般都是處在一個(gè)過(guò)剩的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)上的鍛煉也相應(yīng)的減少了。于是生完寶寶以后，身上的贅肉卻無(wú)可厚非的長(zhǎng)的越來(lái)越多。產(chǎn)后怎么減肥快，應(yīng)用什么產(chǎn)后減肥法才能將身上的贅肉減掉呢?以下3招產(chǎn)后瑜伽，讓你不再為產(chǎn)后怎么減肥快而煩惱。

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作一

1、雙膝跪在地上，臀部坐在腳跟上。伸直背部，臀部抬起，雙手放在地上。

2、吸氣，抬頭，收緊背部肌肉，保持動(dòng)作5秒，呼氣，低頭，拱起脊柱，保持5秒。

效果：幫助子宮回復(fù)正常位置，有美背緊實(shí)腹部的功效。

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作二

1、坐立，挺直上半身，雙腳腳心相對(duì)。

2、吸氣，雙手在身體兩側(cè)延伸。呼氣，雙手交叉放在腳尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。

3、保持呼吸，手肘向內(nèi)收，保持這個(gè)動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。

效果：緊實(shí)腹部贅肉，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，減緩肩胛的緊張。

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作三

1、雙膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，挺直背部，雙手向前伸，放在地上。臀部抬起，雙眼向前望。

2、吸氣，右腿向后伸展，彎曲右膝，將膝蓋朝向頭部。眼睛向上望。

3、呼氣，將屈膝的腿放回髖部下，貼近胸部，腳趾高于地面，雙眼向下看，鼻子貼近膝蓋。脊柱成拱形。右腿向后延伸還原。每條腿重復(fù)做5次。

效果：減少髖部和大腿的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官。