很多人似乎在很努力地減肥，甚至采用很極端的減肥方法，節(jié)食是最常見到的減肥方法了。但是要認(rèn)識到的，首先，控制飲食并不是等于不吃。減肥是為了健康，如果損害了健康，減肥的意義就已經(jīng)大打折扣。很多人為了減肥，晚餐就不吃，但晚上不吃，從夜里到凌晨的時段會容易出現(xiàn)低血糖。肥胖的人普遍的反映就是吃飯速度太快，要知道，好胃口都是撐出來的，想減肥就要先從慢嚼細(xì)咽開始，養(yǎng)成習(xí)慣食量就會很快下降。

其次，瘋狂運(yùn)動不可取，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)。有的人為了減肥每天運(yùn)動8～10個小時，這是非常不可取的。確實有的人在瘋狂運(yùn)動一段時間以后體重下來了，但是心臟、關(guān)節(jié)不一定能承受這高強(qiáng)運(yùn)動的負(fù)荷，體重降了，心臟和關(guān)節(jié)毀了可得不償失，而且在后來一旦休息下來不能堅持，體重就可能反彈，得不償失。

對于減肥，大家還有一個誤區(qū)，尤其是中年女性，就是覺得自己必須減到年輕時那樣瘦、那樣苗條，才算是減肥，但想完全回到年輕時候那樣幾乎是不可能的。實際上，只要體重下降5%～10%，也就是減重幾公斤后就已經(jīng)能獲得減肥所帶來的好處。比如，能夠降低血糖、血壓、血脂，減輕睡眠窒息的嚴(yán)重程度，同時關(guān)節(jié)性疾病和婦科病癥都會得到一定程度的改善。

減肥其實并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于行動，通過適量控制飲食和運(yùn)動，注意營養(yǎng)素、微量元素的補(bǔ)充，減少體脂，恢復(fù)你的身材。重度肥胖患者很難通過控制飲食和運(yùn)動把體重減下來，肥胖行動不便，運(yùn)動更是不可能，肥胖帶來的代謝病絕對不能小覷，它們會直接或簡接是危害身體健康，甚至威脅到生命，胖友們一定要重視起來！

減重手術(shù)治療肥胖是目前最有效果的治療手段，可以在比較短時間內(nèi)把體重減下來，同時大大緩解肥胖代謝病，特別是胃旁路手術(shù)，為很多2型糖尿病伴肥胖的患者治療糖尿病起到立竿見影的效果。返回搜狐，查看更多

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