健康的睡眠，你有這樣的好習(xí)慣嗎

分享者：擦肩而過更新時間：2017-04-10 12:55:11292閱讀

專家

袁俊麗主任醫(yī)師

內(nèi)科邯鄲市第一醫(yī)院（三級甲等）

概述

由于工作生活等等的各種壓力，睡眠質(zhì)量也嚴(yán)重影響著我們的生活，那么怎樣的睡眠才是最為健康的呢？人一生中有一大部分的時間都是在睡眠中度過的，那么如何規(guī)律我們的睡眠呢？讓我們一起來看一看吧

健康的睡眠，你有這樣的好習(xí)慣嗎

1

第一：正常情況下，每天睡眠時間應(yīng)該不少于7小時，不多于9小時。睡眠不足或過度都會影響我們的健康，嚴(yán)重的話，會導(dǎo)致記憶力減退或者行動遲緩。有的人平時經(jīng)常熬夜，然后周末就一睡睡一天，這種方法是不對的。

2

第二：半夜11點(diǎn)到5點(diǎn)是肝臟、膽、肺排毒的時間，而這些都是需要在人睡著的情況下進(jìn)行的，所以這個時間最好是熟睡狀態(tài)，這就要求我們要在11點(diǎn)之前睡覺，如果長期熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的。不要在床上看書或者看電視，這不利于我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3

第三：牛奶有助于安神，所以睡前一個小時可以喝一杯牛奶幫助睡眠。如果可以的話，在早上7點(diǎn)前起床，有利于排出宿便。

注意事項(xiàng)

午睡是非常必要的，但是最好不要超過30分鐘，睡久了會引發(fā)晚上失眠，生物鐘紊亂。時常要保持心情舒暢，有助于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

溫馨提示：以上經(jīng)驗(yàn)分享由網(wǎng)友原創(chuàng)分享，僅供參考，未經(jīng)許可禁止轉(zhuǎn)載，違者必究

可能感興趣的 換一換

舌根部膿腫怎么引起...

生活保健 187574閱讀

兒童遺尿癥如何治療...

生活保健 135371閱讀

怎么判斷是不是重金...

生活保健 111195閱讀

四環(huán)素牙怎么變白呢...

生活保健 195626閱讀

胃內(nèi)有異物要怎樣判...

生活保健 11728閱讀

說是右心室雙出口能...

生活保健 60818閱讀

連續(xù)性肢端皮炎有什...

生活保健 20697閱讀

子宮附件腫塊怎么引...

生活保健 52111閱讀

復(fù)方丹參滴丸怎樣正...

生活保健 14351閱讀

最新經(jīng)驗(yàn)

青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 女性尿路結(jié)石怎么辦? ” 2020-12-04 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 氟康唑分散片怎么用？ ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 彩光嫩膚祛斑要多少錢... ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 慢性中耳炎吃什么藥？ ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗(yàn) “ 哪些原因會引起種痘并... ” 2019-09-17

相關(guān)知識

良好的睡眠習(xí)慣有哪些
六個好習(xí)慣幫助你好的睡眠
怎樣培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣
寶寶睡眠習(xí)慣怎樣好，如何改善壞習(xí)慣
寶寶良好的睡眠習(xí)慣
怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣？
你的睡眠還好嗎？
如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 飲食和睡眠習(xí)慣要這樣養(yǎng)成
怎樣培養(yǎng)嬰兒睡眠習(xí)慣

網(wǎng)址: 健康的睡眠，你有這樣的好習(xí)慣嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview195889.html