首頁(yè) 資訊 四個(gè)按摩動(dòng)作 輕松瘦出小蠻腰

四個(gè)按摩動(dòng)作 輕松瘦出小蠻腰

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 00:34

  丹田小腹神闕穴按摩

  方法:手指自然放松張開(kāi),輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱(chēng)為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

  手掌劃圈輕摩腹按摩

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。

  龍爪初探按摩

  方法:雙手微微張開(kāi)如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

  小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。

  玉蟾吸真瘦腹

  方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。

關(guān)注39減肥頻道官方微博

了解更多的減肥瑜伽動(dòng)作 >>

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢(xún)食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)按摩塑造辦公一族小蠻腰
瑜伽小動(dòng)作讓你輕松瘦回小蠻腰瑜伽學(xué)習(xí)
?瘦腰最有效八種運(yùn)動(dòng) 輕松打造小蠻腰
?如何瘦腰 8飲食法OL瘦出小蠻腰
中年腰腹贅肉?家庭6招幫你瘦出完美小蠻腰!
5個(gè)瘦腰的瑜伽動(dòng)作 瘦出小蠻腰
五分鐘瘦腰瑜伽,輕松練出小蠻腰—白鸛yo
每天15分鐘瘦腰瑜伽動(dòng)作 快速瘦出小蠻腰
瘦出小蠻腰,腹部塑形全攻略!
健康瘦身小蠻腰

網(wǎng)址: 四個(gè)按摩動(dòng)作 輕松瘦出小蠻腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview197720.html

推薦資訊