【網(wǎng)友2月瘦30斤的健康食譜】早餐：蘋果1個(gè)+牛奶燕麥1碗；午餐：水果沙拉1份（選取4種水果，切塊酸奶扳勻）；晚餐：加綠茶粉的酸奶1杯（強(qiáng)力清腸刮油）；茶飲：綠茶/紅茶；小運(yùn)動(dòng)：1、睡前把腿呈90度搭在墻上（尤其適合下半身水腫型肥胖）2、上樓是，踮起腳尖，讓大腿和屁股用力

【神奇花果醋，化解久坐一族臀部肥肉】做法：將干山楂4顆、干菊花2朵放入20ml蘋果醋中浸泡15分鐘，取出干山楂、干菊花后，直接飲用蘋果醋。食用時(shí)間：晚餐后半小時(shí)飲用，一周3--4次。干山楂、蘋果有助消化，可防止脂肪在臀部堆積；干菊花有助臀部排毒，2周可縮臀3cm！

【十種刮油食物不發(fā)胖】1.洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪；2.玉米，促進(jìn)排泄；3.蘋果，降脂；4.韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；5.蘑菇，保持腸內(nèi)水分；6.冬 瓜，防止脂肪堆積；7.海帶，清除膽固醇；8.雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9.豆腐，不含膽固醇；10.芹菜，利尿消腫。

【12種吸脂食物】1.燕麥；2.玉米；3.蔥蒜；4.山藥；5.海藻；6.銀耳；7.土豆；8.芹菜；9.紅棗；10.山楂；11.菊花；12.蘋果。

【養(yǎng)顏美食大全】1.銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2.黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；3.當(dāng)歸紅棗排骨：滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；4.核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；5.紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；6.木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7.黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓.

【睡眠不足的補(bǔ)救貼士】1. 冷水噴霧: 收縮血管，使皮膚光滑、緊實(shí)。2. 保濕: 睡眠不足時(shí)，濕度降低，所以一定要用保濕產(chǎn)品，防止細(xì)紋。3. 冰牛奶浸在毛巾內(nèi)，敷臉五分鐘。 pH值和冷空氣的結(jié)合，能亮膚。4. 冷茶包敷眼: 舒緩浮腫的眼睛和黑眼圈。

【醋蜜烏梅，輕松瘦腰腹】材料：白醋400ml,烏梅30顆,蜂蜜5勺,可密封罐子1個(gè).做法：1、白醋加入罐中，加蜂蜜攪勻，再加烏梅，讓白醋完全淹沒烏梅；2、密封2天后食用.用法：1、餐前食用醋梅1--2顆；2、餐后取醋蜜梅汁10ml，根據(jù)口味兌適量溫水飲用.效果：2天見效，1周瘦腰1cm

【鹽加牛奶法去黑頭】1.每次用4--5滴牛奶兌鹽,在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩; 2.由于此時(shí)的鹽未完全溶解仍有顆粒,所以在按摩的時(shí)候必須非常非常小力.3.半分鐘后用清水洗去,不能太久了,否則對(duì)皮膚傷害大;4.為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù),所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了

【每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲】原料：綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)?。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?/p>

【三味蜂蜜茶，月瘦10斤】制作方法：干荷葉3g、決明子6g、干玫瑰花3朵、蜂蜜適量。將決明子炒至半熟，與荷葉、玫瑰花一同用沸水沖泡，15分鐘后，去渣，加入適量蜂蜜即可。功效：清熱解毒，瘦身效果極佳

【女性25歲保養(yǎng)飲食】女性到了25歲，皮膚新陳代謝開始走下坡路，所以在飲食上要注意！1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色 2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏 3、花生芝麻糊：抗衰老 4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸 5、黃豆雞翅湯：增加皮膚彈性 6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤 7、牡蠣：細(xì)膚美顏。

【最佳減肥夜宵推薦】營養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁 能量補(bǔ)充最佳選：香蕉木瓜酸奶 美容最佳選：鮮果汁 食欲調(diào)節(jié)最佳選：柚子葡萄汁 解乏最佳選：黃瓜汁 安神養(yǎng)眼最佳選：枸杞茶 吃一頓瘦身夜宵：紅豆粥、木瓜沙拉、奇異果、西柚。

【減肥最快最有效的方法】：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多此方法見效極快

【女生應(yīng)該知道的美容小秘訣】①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā) 會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀--生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長濃。

【睡前喝紅酒減肥方法】1、減少體內(nèi)水腫：紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身的活血暖身作用，可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。2、提高新陳代謝：紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。

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