一、不同方法瘦不同部位

　　抬腿體操去除腹部脂肪

　　人一旦變胖，馬上就能感覺到身體行動不如以前利索了，變的動作遲緩，上下樓梯都感到很艱難，不能單腿站太久等等，這都是腹部脂肪礙事的原因。

　　可是為什么腹部比較容易長脂肪呢?第一是因為腹部里面沒有骨頭，脂肪要保護腹中的內(nèi)臟不受大計，第二、由于腸胃比較著涼，因此腹部要保護容易著涼的胃腸不受溫度變化的影響，第三、由于工作或者上學(xué)的原因，人們每天都有大把的時間是坐在椅子上，比較缺少活動的，久而久之腹部就容易囤積一些脂肪，這就是腹部容易長脂肪的原因。

　　為了除掉脂肪，第一我們可以用運動來改變能量，運動的方法首先是躺在地板上，兩腿伸齊朝頭部抬，抬到不能再抬時為止，然后輕輕的放下來，放到離地板只有一厘米的時候停止，反復(fù)做10次左右。

　　使大腿肌肉緊繃的方法

　　夏天一到各種超短裙超短褲都露出來了，但是大腿上的贅肉也無時無刻都在提醒著人們，該減肥了，很多美眉都希望能把大腿上的贅肉練成兩條肌肉緊繃的大腿。

　　大腿粗的原因有哪些?一是由于大腿上的肌肉過多引起的。二是由于脂肪過多引起的，由于原因不同，所以瘦腿的方法也有所區(qū)別，想要知道自己是肌肉型的腿還是脂肪型的腿，只要用手抓一抓大腿，就可以辨別皮下脂肪的多少了。

　　肌肉型的大腿

　　要做分腿等伸展肌肉的體操，但是運動鍛煉的肌肉型腿，如果兩年停止鍛煉的話，還會變成脂肪型腿。

二、腿粗及大象腿怎么減

　　瘦腿小方法：穿鞋

　　穿上鞋底比較硬的鞋子，腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上，堅持一個月，每天站立10分鐘-20分鐘即可，一個月后，你的小腿肚的位置會上升，腿部也更纖細(xì)顯得修長，臀部也會翹一些，這方法比較適合肌肉型腿的人。

　　瘦腿小方法：保鮮膜

　　在腿部脂肪比較多的部位涂上脂肪分解凝膠，然后緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶，接著涂上冷凍液，把保鮮膜包上去，45分鐘后拆除，出過汗后用冷毛巾擦干，最后把腳打開比肩部稍微寬一些，腰部壓低，腿部與臀部呈直角，這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。

　　瘦腿小方法：粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿的效果是比較好的，而且也比較簡單，在每天洗澡前，用粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣?，要那種涂上身上不會掉下來的程度，接著你想瘦哪里就涂在哪里，十分鐘后即可洗掉，粗鹽不但可以幫助發(fā)汗而且還可以促進皮膚新陳代謝，防止你下半身水腫。

　　瘦腿小方法：生姜瘦腿

　　至少每兩天用生姜泡一次熱水澡，曾經(jīng)有MM在三個月內(nèi)持續(xù)用生姜泡澡，三個月后瘦下來了8、9公斤哦，如果買不到現(xiàn)成的生姜水的話，可以用生姜代替哦，敲碎后放入熱水中泡著，隨后就可以泡澡了，但是胸部不可以也浸入生姜水中，小心縮胸。

三、最難瘦的大腿內(nèi)側(cè)脂肪怎么瘦

　　1、利用健身球

　　健身球是減肥人士不可或缺的好伙伴，如果你的家中剛好有健身球，那么你可以利用睡前來練習(xí)下，具體方法是雙腿膝蓋處夾住健身球，然后用力的往里面夾，大概停留30秒左右，這個步驟重復(fù)5次。

　　有的人說自己家中沒有健身球怎么辦，那么也沒關(guān)系，可以利用一張紙來練習(xí)也可以，

　　2、利用瑜伽墊

　　在一個平地上面，雙腿張開坐在瑜伽墊上，將背肌挺直，不能彎腰駝背(如果你坐在地上會彎腰，那么可以在屁股下墊一個坐墊，那么就不會那么容易彎曲了)。

　　保持背肌挺直做好，然后讓腹部緩緩的向地面靠近，等到不能再靠的時候保持靜止?fàn)顟B(tài)。

　　3、同樣取一張瑜伽墊

　　然后雙腳踩在瑜伽墊上，身體平躺在瑜伽墊上，將臀部緩緩的抬起，抬到不能再抬的時候保持靜止?fàn)顟B(tài)，等到你覺得受不住的時候就放下，如此重復(fù)這個動作3次后休息下，每天做20組。

　　4、利用啞鈴

　　準(zhǔn)備一個小啞鈴，沒有啞鈴的話也可以拿個空瓶子裝滿水。張開雙腳與肩同寬，將啞鈴擺在胸前，屁股緩緩的往下做深蹲動作，這個時候背肌要保持直挺不能彎曲，這個動作重復(fù)3次后休息下，做20組。

四、肚子上的肉松弛怎么瘦

　　1、精油按摩

　　按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果?？擅刻煸缤碛檬崭顾蚴崭咕瓦M行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

　　按摩推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

　　2、熱蒸冷敷法

　　腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每兩周去

　　一次美容院，做此類腹部緊致專業(yè)護理。

　　3、腹部運動法

　　(1)仰臥抬腿：對于上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿;

　　(2)仰臥起坐：仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由于仰臥起坐運動強度大，容易造成傷害，運動時一定要量力而為。

　　(3)卷腹運動：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然后回原，重復(fù)。

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