第一次：減肥在大二花了10000+健身請私教健康減肥，不得不說是有效果，而且形體氣質方面都有所改變。

but!一旦你不堅持，并且大吃大喝，體重就恢復到運動之前了!! so可以說我之前的10000+全打水漂。

運動總結：有錢（指請私教）堅持!!!（堅持是非常非常重要的） 耐苦（運動減肥后面會越來越累）

正文：

因此我開始了我第二次減肥——辟谷減肥

如圖所示，我選擇了21減肥法，并將二三階段的晚餐修改為水，是因為希望減肥效果更加好

辟谷第一天體重：54.4

辟谷第二十一天：48.8

總共減去： 11.2斤

第一天：

水

感受：還好，就是晚上夢見和室友去吃烤串了！睡不好。

第二天：

水

感受：早上有點難受，下午難受中，晚上做夢到醫(yī)院打針，醫(yī)生說我血糖低！還問是不是沒吃飯，震驚！睡不好。

第三天

水

感受：好像習慣了餓的感覺! 感覺不吃東西也沒事嘛! 晚上睡得好。

開始吃便秘丸

第四天

早上：半個蘋果（我不完全按照食譜，因為希望減肥效果更好一點）

中午：半個蘋果

晚上：水

下午上稱，讓室友幫忙看，他們說有瘦!!! 我沒看!

第五天

早上：半個蘋果

中午：半個蘋果

晚上：水

又是肚子很餓的一天！?。?/p>

第六天

早上：水

中午：水

晚上：水

因為要去遠的地方面試，沒時間吃蘋果了。

第七天

早上：一個小西紅柿

中午：水

晚上：水

晚上真的是餓得受不了，睡不著

第八天

早上：半個蘋果

中午：半個蘋果

晚上：水

第九天

早上：一個小番茄

中午：一個蘋果

晚上：水

第十天

早上：半蘋果

中午：半蘋果

晚上：水

晚上稱：下一百了

第十一天

早上：半根黃瓜 一個蛋白

中午：正常吃菜（第一天實習! 沒辦法，和公司人員一起吃）

晚上：水

感覺中午那頓，自己要重了，很煩

第十二天

早上：一個番茄 一個蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

晚上回來輕了50.05

第十三天

早上：一個蘋果 一個蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

早上稱了體重下了100（49.95），其實和100也沒差。近4天左右體重一直在100上下浮動，不管是不是瓶頸期，先把21天進行完畢！

第十四天

今天沒上班。睡到8.30

早上：一個雞蛋 體重99

中午：代餐奶昔、加餐一個蘋果、 一個奇異果

晚上：水

第十五天

早上：奇異果、雞蛋白

中午：幾顆西紅柿、酸奶

晚上：水

第十六天

早上：奇異果 小蘋果 雞蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

昨天是99，我決定這周都不看稱。上完這個周的班，我的21大法減肥也就完美落幕，所以不想給自己最后點的糾結感!

還有就是我想和你們說，當大家堅持到10+的時候，可能餓的感覺和這樣吃的生活已經(jīng)成為習慣，對那些炸的我已經(jīng)沒感覺了。

其實你一想到那些雞都是藥和化學品充起來的時候，我就會一陣惡心。

偶爾去超市買點雞胸肉自己做會很享受并且更健康。加油堅持的你們! 明天見。

第十七天

早上：一個火龍果、 雞蛋白

中午：正常吃素菜

晚上：水

昨天下午，工作強度高，心情不好。這周工作強度都高

第十八天

早上：西紅柿、獼猴桃、雞蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

第十九天

早上：西紅柿、獼猴桃、雞蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

第二十天 （我辭職了! 實習生實在太太太崩潰了。感覺活過來了，所以今天去踏青）

早上：獼猴桃、雞蛋白

中午： 玉米、 地瓜、 葡萄、 圣女果

因為出去玩，自己帶點干糧。

晚上：水

第二十一天!!!

早上：兩個獼猴桃、一個蛋白

中午：一個番茄

晚上：水

21天大總結：

1、剛開始會有點難受，到10+的時候就會成為習慣，吃多了反而難受

2、第一第二階段掉稱快，第三階段幾乎不動，不要急躁這是正常的，說明要過了21天后需要新的減肥方法，比如運動

3、21天以后禁止暴飲暴食，最好碳水還是不要吃：如米飯、面包，我會給自己3個月的維持期，并在里面每天記錄飲食情況

4、還有就是我并沒有嚴格按照21天的食譜，相信你們也看過了飲食記錄

5、越瘦越自信。此次21天共減11.2斤以上

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