第一次：減肥在大二花了10000+健身請(qǐng)私教健康減肥，不得不說(shuō)是有效果，而且形體氣質(zhì)方面都有所改變。

but!一旦你不堅(jiān)持，并且大吃大喝，體重就恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)之前了!! so可以說(shuō)我之前的10000+全打水漂。

運(yùn)動(dòng)總結(jié)：有錢（指請(qǐng)私教）堅(jiān)持!!!（堅(jiān)持是非常非常重要的） 耐苦（運(yùn)動(dòng)減肥后面會(huì)越來(lái)越累）

正文：

因此我開(kāi)始了我第二次減肥——辟谷減肥

如圖所示，我選擇了21減肥法，并將二三階段的晚餐修改為水，是因?yàn)橄Ｍ麥p肥效果更加好

辟谷第一天體重：54.4

辟谷第二十一天：48.8

總共減去： 11.2斤

第一天：

水

感受：還好，就是晚上夢(mèng)見(jiàn)和室友去吃烤串了！睡不好。

第二天：

水

感受：早上有點(diǎn)難受，下午難受中，晚上做夢(mèng)到醫(yī)院打針，醫(yī)生說(shuō)我血糖低！還問(wèn)是不是沒(méi)吃飯，震驚！睡不好。

第三天

水

感受：好像習(xí)慣了餓的感覺(jué)! 感覺(jué)不吃東西也沒(méi)事嘛! 晚上睡得好。

開(kāi)始吃便秘丸

第四天

早上：半個(gè)蘋果（我不完全按照食譜，因?yàn)橄Ｍ麥p肥效果更好一點(diǎn)）

中午：半個(gè)蘋果

晚上：水

下午上稱，讓室友幫忙看，他們說(shuō)有瘦!!! 我沒(méi)看!

第五天

早上：半個(gè)蘋果

中午：半個(gè)蘋果

晚上：水

又是肚子很餓的一天?。。?/p>

第六天

早上：水

中午：水

晚上：水

因?yàn)橐ミh(yuǎn)的地方面試，沒(méi)時(shí)間吃蘋果了。

第七天

早上：一個(gè)小西紅柿

中午：水

晚上：水

晚上真的是餓得受不了，睡不著

第八天

早上：半個(gè)蘋果

中午：半個(gè)蘋果

晚上：水

第九天

早上：一個(gè)小番茄

中午：一個(gè)蘋果

晚上：水

第十天

早上：半蘋果

中午：半蘋果

晚上：水

晚上稱：下一百了

第十一天

早上：半根黃瓜 一個(gè)蛋白

中午：正常吃菜（第一天實(shí)習(xí)! 沒(méi)辦法，和公司人員一起吃）

晚上：水

感覺(jué)中午那頓，自己要重了，很煩

第十二天

早上：一個(gè)番茄 一個(gè)蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

晚上回來(lái)輕了50.05

第十三天

早上：一個(gè)蘋果 一個(gè)蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

早上稱了體重下了100（49.95），其實(shí)和100也沒(méi)差。近4天左右體重一直在100上下浮動(dòng)，不管是不是瓶頸期，先把21天進(jìn)行完畢！

第十四天

今天沒(méi)上班。睡到8.30

早上：一個(gè)雞蛋 體重99

中午：代餐奶昔、加餐一個(gè)蘋果、 一個(gè)奇異果

晚上：水

第十五天

早上：奇異果、雞蛋白

中午：幾顆西紅柿、酸奶

晚上：水

第十六天

早上：奇異果 小蘋果 雞蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

昨天是99，我決定這周都不看稱。上完這個(gè)周的班，我的21大法減肥也就完美落幕，所以不想給自己最后點(diǎn)的糾結(jié)感!

還有就是我想和你們說(shuō)，當(dāng)大家堅(jiān)持到10+的時(shí)候，可能餓的感覺(jué)和這樣吃的生活已經(jīng)成為習(xí)慣，對(duì)那些炸的我已經(jīng)沒(méi)感覺(jué)了。

其實(shí)你一想到那些雞都是藥和化學(xué)品充起來(lái)的時(shí)候，我就會(huì)一陣惡心。

偶爾去超市買點(diǎn)雞胸肉自己做會(huì)很享受并且更健康。加油堅(jiān)持的你們! 明天見(jiàn)。

第十七天

早上：一個(gè)火龍果、 雞蛋白

中午：正常吃素菜

晚上：水

昨天下午，工作強(qiáng)度高，心情不好。這周工作強(qiáng)度都高

第十八天

早上：西紅柿、獼猴桃、雞蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

第十九天

早上：西紅柿、獼猴桃、雞蛋白

中午：代餐奶昔

晚上：水

第二十天 （我辭職了! 實(shí)習(xí)生實(shí)在太太太崩潰了。感覺(jué)活過(guò)來(lái)了，所以今天去踏青）

早上：獼猴桃、雞蛋白

中午： 玉米、 地瓜、 葡萄、 圣女果

因?yàn)槌鋈ネ?，自己帶點(diǎn)干糧。

晚上：水

第二十一天!!!

早上：兩個(gè)獼猴桃、一個(gè)蛋白

中午：一個(gè)番茄

晚上：水

21天大總結(jié)：

1、剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)難受，到10+的時(shí)候就會(huì)成為習(xí)慣，吃多了反而難受

2、第一第二階段掉稱快，第三階段幾乎不動(dòng)，不要急躁這是正常的，說(shuō)明要過(guò)了21天后需要新的減肥方法，比如運(yùn)動(dòng)

3、21天以后禁止暴飲暴食，最好碳水還是不要吃：如米飯、面包，我會(huì)給自己3個(gè)月的維持期，并在里面每天記錄飲食情況

4、還有就是我并沒(méi)有嚴(yán)格按照21天的食譜，相信你們也看過(guò)了飲食記錄

5、越瘦越自信。此次21天共減11.2斤以上

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