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瑜伽會不會越練越瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 02:13

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瑜伽會不會越練越瘦

杜乾君健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

瑜伽運動可能會越練越瘦，但并不絕對，還是需要綜合判斷，如營養(yǎng)攝入水平、瑜伽鍛煉的時間強度，以及是否輔助其他運動等。具體情況需要到運動醫(yī)學科門診進一步咨詢了解。

1、營養(yǎng)攝入水平：如果在瑜伽運動的同時，營養(yǎng)攝入量相對控制，使每天的熱量消耗遠遠超過熱量攝入，可能會越練越瘦，達到健身塑形的效果。如果并未控制營養(yǎng)攝入，每天攝入的熱量仍然超過消耗的熱量，那么即使進行瑜伽運動，仍然不會明顯改變體重；

2、瑜伽鍛煉的時間強度：瑜伽鍛煉的時間較久、鍛煉強度較大，則會消耗脂肪，達到越來越瘦的效果。如果瑜伽鍛煉的時間較短，強度較低，則無法使脂肪大量分解，也就達不到減脂的效果，不會出現(xiàn)越練越瘦的結果；

3、是否輔助其他運動：在瑜伽運動的基礎上，如果未輔助其他運動，則每天消耗熱量相對較少，不一定會出現(xiàn)越來越瘦的現(xiàn)象。如果在瑜伽運動基礎上，仍然輔助其他運動，如跑步、跳繩、游泳等，則會增加每天的熱量消耗，就可能會出現(xiàn)越練越瘦的現(xiàn)象。

2023-09-19瀏覽5014次

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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲越練越?jīng)]勁是怎么回事"越練越?jīng)]勁通常是如下幾個原因?qū)е碌模簄1、運動時方式方法不得當或一次性運動量過大，而導致的體內(nèi)乳酸過多，乳酸在體內(nèi)蓄積，或運動量過多而產(chǎn)生的橫紋肌溶解，此時大量的酸性物質(zhì)在身體內(nèi)釋放，因而會出現(xiàn)越練越?jīng)]勁的臨床表現(xiàn)。n2、越練越?jīng)]勁是因為血糖過低，通常當鍛煉時會迅速分解血糖，葡萄糖利用過多而吸收減少，此時血糖過低會產(chǎn)生周身乏力的臨床癥狀和表現(xiàn)。n3、越練越?jīng)]勁還因為鍛煉時會出現(xiàn)大量的汗液，而體內(nèi)沒有及時補充離子，造成低鉀血癥和低鈉血癥等離子紊亂和離子失調(diào)的情況，因此會導致越練越?jīng)]勁和乏力。n4、鍛煉時如不注意補充水分，會造成體內(nèi)水分缺乏，也會導致乏力的臨床癥狀。"谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲怎么可以越吃越瘦"越吃越瘦與個人體質(zhì)有關，在出現(xiàn)腸胃虛弱時也會造成這樣的癥狀。部分人會因為遺傳的因素導致體質(zhì)偏瘦，在飲食上即使是吃再多的食物也是比較瘦的。只要身體上不伴隨有其他的癥狀，比如頭暈、惡心、腹部難受等癥狀無需過于在意。在出現(xiàn)脾胃虛弱時也會造成越吃越瘦的情況，脾胃虛弱的人在食物攝入后不能快速將食物分解消化，由于食物的攝入還會增加脾胃的負擔，導致脾胃虛弱現(xiàn)象越來越嚴重，在吃完食物后會惡心、嘔吐，甚至出現(xiàn)越吃越瘦等癥狀，脾胃虛弱現(xiàn)象的人需要使用中藥調(diào)理脾胃，飲食上避免暴飲暴食，盡量吃容易消化的食物，才能夠吸收食物中的營養(yǎng)，減輕腸胃負擔，逐漸的讓身體免疫力提高。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37為什么越吃越瘦"越吃越瘦先看看是不是體質(zhì)性的問題，有些父母瘦，子女也瘦，吃的也不少，這是遺傳因素造成，這種患者比較少見。大多數(shù)患者可見于下列疾?。簄1、代謝性疾病糖尿病，除了吃得多、消瘦，還有伴隨癥狀，如口渴、多飲、乏力，查血可以發(fā)現(xiàn)血糖升高，很容易診斷；n2、甲狀腺機能亢進癥，由于甲狀腺激素合成和分泌增多，機體產(chǎn)生高代謝癥候群，除了出現(xiàn)吃得多、消瘦還伴有心慌、怕熱、大便次數(shù)增多，查甲狀腺激素水平升高，促甲狀腺激素水平下降；n3、還要查是否是結核病，結核病患者吃的也多，也可以消瘦、無力，還有相應的伴隨癥狀；n4、除外有沒有腫瘤，發(fā)生腫瘤時也會在近期內(nèi)消瘦明顯，這就是消瘦需要查的疾病。"張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲橈骨骨折后越練越僵硬怎么回事橈骨骨折后越練越僵硬的常見原因是康復訓練不足或者康復訓練過度，具體情況如下：1、康復訓練不足：如果患者在橈骨骨折發(fā)生以后，康復訓練強度不足、頻率較低，則容易導致局部關節(jié)及骨骼僵硬。患者有越練越僵硬的后果，會影響功能，還會導致骨折愈合困難，使肌肉出現(xiàn)萎縮；2、康復訓練過度：如果患者在橈骨骨折發(fā)生以后，訓練頻度過高、訓練強度過大，容易使局部出現(xiàn)嚴重水腫，并形成組織腫脹、僵硬癥狀。此時患者會有越練越僵硬的表現(xiàn)，需要及時配合冰敷，合理控制康復訓練強度，才能夠使癥狀逐漸消除。羅文才副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78越吃越瘦怎么回事"臨床上越吃越瘦首先就看個人體質(zhì)是否有問題，因為有部分人屬于先天遺傳自身體質(zhì)這樣，父母也比較瘦，這是基因決定的。在臨床上有一些疾病可造成偏瘦，臨床上就要注意行相關檢查。臨床上常見導致機體消瘦的疾病首先是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，常見甲狀腺功能亢進和糖尿病。糖尿病典型癥狀是三多一少，多食、多飲、多尿、體重減輕，而且常口渴且尿多。甲亢就會出現(xiàn)煩躁、心率快、脾氣大、易出汗、易激動、容易拉肚子，這時做甲狀腺系列檢查就可明確診斷。在臨床上有患者可能是腫瘤，比如消化道腫瘤或者其他原因造成的重癥感染，要做相關檢查，這都是高危人群。年輕人常見還是以上內(nèi)分泌疾病較多，再有就是個人體質(zhì)的問題。"陳善聞副主任醫(yī)師復旦大學附屬華山醫(yī)院三甲全國第8腎結石會不會越拖越嚴重腎結石如果不及時治療，可能會隨著時間的推移變得更加嚴重。腎結石延誤治療可能導致以下后果：1、尿路梗阻：腎結石可能會阻塞尿液流動導致尿路梗阻，這種梗阻可能發(fā)生在腎臟、輸尿管或膀胱。尿路梗阻可能會導致尿液回流引起腎積水，嚴重的可能會導致腎功能受損；2、腎積水：如果結石堵塞尿液流動，可能會引起腎積水。即使腎臟內(nèi)部積聚過多的尿液，長期的腎積水可能會導致腎臟組織受損，影響腎功能；3、感染：尿路梗阻和腎積水增加了泌尿系統(tǒng)感染的風險，如腎盂腎炎。感染如果不及時治療，可能會導致更嚴重的健康問題。因此，如果懷疑有腎結石或出現(xiàn)相關的癥狀，應該及時找醫(yī)生看看，盡快地檢查、診斷和治療。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲越吃越瘦怎么回事導致人出現(xiàn)越吃越瘦，通常有一定的生理原因，但是也有一部分人是由于病理因素所造成，主要分析有以下幾點：一、生理原因：1、雖然進食量增多，攝入的食物相對較多，但是飲食結構比較不合理，攝入的食物中，含有的熱量和卡路里數(shù)低。一般以少量的碳水化合物為主，或者是幾乎不吃碳水化合物，不吃含有脂肪量較多的食物，例如戒斷飲食，或者生酮飲食等，在攝入此類食物時，會有越吃越瘦的情況；2、另外在正常進餐的情況中，運動量增大，此時消耗過多的熱量和能量，即使是進餐量增多仍然會體重下降；二、病理原因：1、較為常見的是出現(xiàn)內(nèi)分泌代謝類疾病，其中以甲狀腺功能亢進為例。在此情況下，人體的胃腸道蠕動速度會加快，因此經(jīng)常會有饑餓感、進餐量會增多。但是同時人體因為體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境發(fā)生平衡破壞，此時會有高分解代謝速度，患者會經(jīng)常出現(xiàn)由于分解代謝速度增快，合成脂肪的速度會下降，分解脂肪的速度會上升。即使是進食量增多，也會有體重下降的情況，因此越吃越瘦；2、除上述內(nèi)分泌疾病以外，還有一部分患者出現(xiàn)消化道疾病，包括消化道的潰瘍、腫瘤等情況。在這些情況下，食物會出現(xiàn)吸收、消化困難，營養(yǎng)物質(zhì)不能完全攝入和代謝，也有可能造成越吃越瘦的情況。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37二甲雙胍越吃越瘦怎么辦二甲雙胍在降低血糖的同時，確實有減重的作用，若在服用二甲雙胍的過程中越來越瘦，已經(jīng)明顯低于自身標準體重，可以適當更換其他藥物。因為二甲雙胍可以抑制肝糖的輸出，同時會增加肌肉、外周組織對葡萄糖的攝取和利用，部分患者服用二甲雙胍可能還會有惡心、腹瀉的副作用，所以有些患者會明顯減重。但如果患者明顯地已經(jīng)低于自身標準體重，或者越來越瘦不能耐受時，可以換用其他的降糖藥，包括磺脲類、SGLT-2、TPP4類藥物，都可以很好地降低血糖。實在不行也可以采用胰島素，短時間內(nèi)使用，使體重稍微穩(wěn)定或者是恢復少許體重后，若無禁忌證，可以再繼續(xù)使用二甲雙胍。在治療糖尿病的過程中，希望所有患者都向標準體重來靠近，胖的患者希望瘦下來，瘦的患者希望增重，希望都在標準體重范圍之內(nèi)，這樣才最正常，太胖或者太瘦都不正常。無論采用哪種方式治療，盡可能都在自身標準體重范圍之內(nèi)，才是最合適的治療方案。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲髕骨術后鍛煉為何越練越腫髕骨術后，患者鍛煉越來越腫的原因，常見以下幾個方面：1、手術創(chuàng)傷：患者髕骨發(fā)生骨折或者脫位后進行手術治療，由于手術創(chuàng)傷會引起局部水腫，因此在鍛煉過程中，血液循環(huán)尚未完全恢復，此時會進一步加重水腫的發(fā)生；2、直接損傷：患者髕骨發(fā)生外傷或者骨折、脫位，均可以使周圍組織發(fā)生直接損傷，患者在鍛煉過程中，也可以使腫脹再次出現(xiàn)，與血液循環(huán)速度改變有關。因此髕骨手術之后，患者越鍛煉局部會越腫脹是正?，F(xiàn)象，可以配合持續(xù)的冷敷治療能夠消除腫脹，后期也可以根據(jù)情況改為熱敷治療，或者配合超短波治療、微波治療等理療，以及推拿、按摩、患肢抬高、肌肉鍛煉等方法，并且輔助消腫藥物治療，都可以使腫脹逐漸減輕。越練越腫是一個階段，隨著病情的延長，腫脹會逐漸消退，最終患者能夠恢復正常情況。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃什么東西越吃越瘦"多吃富含高纖維、低熱量、低糖、低油脂的食物，能夠起到減肥的效果，單一的依賴食物去進行減肥，是達不到效果的，需要堅持長期的運動。在選擇食物過程中，可以選擇牛奶、牛肉、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物，在主食方面，可以選擇雜糧，比如燕麥、小米、紅豆、鷹嘴豆等，這種高纖維的食物能夠給人帶來飽腹感，減少對食物的攝入，人體攝入的熱量也就少了。蔬菜方面可以選擇青菜，如油麥菜、西蘭花、番茄、木耳、香菇等?？梢赃x擇吃新鮮的水果，比如小番茄、香蕉、蘋果等，不吃或者少吃高糖分的食物，比如奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力、糖果等。"

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